Бег зимой


Если вы все лето посвятили занятию бегом, то наверняка задаетесь вопросом, можно ли соотнести два слова, «бег» и «зима». Спешу заверить — можно.
зима бег
О том как это делать правильно и будет сегодняшняя статься.

Ранее мы уже писали про хорошую альтернативу зимнему бегу. Но если вы настоящий фанат занятия бегом, то и холодная зима вам будет не помеха.

Есть ли смысл?

Давайте рассмотрим все плюсы и минусы которые нам дает бег зимой.
Плюсы:
- Уменьшенное потоотделение и обезвоживание организма.
- Закаливание организма.
- Сохранение высокого уровня двигательной деятельности.
- Зимний воздух более чистый.
Минусы:
- Риск обморожения и простуды.
- Затраты на экипировку.
- Риск травмировать себя подскользнувшись на льду.

Техника зимнего бега

Если вы все же решились бегать зимой, важно соблюдать несколько рекомендаций.
1)Дайте организму привыкнуть к таким нагрузкам — начните с малого. Бегайте каждый день но по чуть-чуть и в темпе позволяющим дышать носом.
2)Что бы снизить риск заболевания, начинать бег надо сразу от подъезда, поэтому разминаться надо дома перед выходом.
3)Очень важно следить за тем что у вас под ногами. Неожиданно попав на заледеневший участок легко упасть и получить травму.
4)Нельзя останавливаться во время бега! Зимой вас мигом продует.
Надеюсь эти рекомендации помогут сделать ваши занятия бегом приятными и безопасными.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Бег зимой”



Стандартная форма комментариев

1 комментарий на
«Бег зимой»

Граватар павел
павел:
Декабрь 13th, 2012 | 15:16

я босиком бегаю -круглый год. зимой гораздо приятней чем летом.