Что такое спортивное питание


Спортивным питанием называется специфическое меню, предназначенное для наращивания мышечной массы.

Применяя спортивное питание и выполняя системные тренировки, спортсмен может в короткое время значительно нарастить свою мышечную массу.

Если вы недавно пришли в спортивный зал чтобы накачать мышцы, вам в начальный период подойдут коктейли, выполняющие роль заменителя питания.

Для начинающих на этот счет даже предлагаются специальные меню, суть которых заключается в приеме три раза в день натуральной пищи и параллельно три раза в день принимать коктейли.

Кстати, приобрести спортивное питание в Ростове-на-Дону вы можете в специализированном магазине «Sportprofi».

Спортивное питание должно включать обязательные продукты, в которых содержится большое количество креатина. К ним относится свинина, тунец, говядина.

Креатин синтезирует в организме белок, который очень необходим для роста мышечной массы. Креатин замедляет процесс образования в организме молочной кислоты, значительно повышая выносливость организма.

Уровень креатина в организме необходимо обязательно контролировать. Для того чтобы потребление креатина приносило максимальную пользу, принимать его надо в двухфазном режиме.

В начальный период он принимается малыми дозами, производятся обследования врачом, и дальше врач решает возможность его приема. Начальный период длится не менее трех месяцев, принимая все меньшее количество креатина. Вам понадобится обязательный перерыв до двух-трех недель, для отдыха от креатина. И после консультации с врачом принимается решение о его дальнейшем использовании.

Кроме креатина к спортивному питанию относиться и протеин, на 90% состоящий из белька. Большое количество протеина в молоке, картошке, злаках, яйцах, мясе. В процессе тренировок в основном применяется сыворотка из молока и протеина.

В спортивное питание входят комплексы витаминов, минералов.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Что такое спортивное питание”



Стандартная форма комментариев