Еще раз о спортивном питании


Начинающий спортсмен при выборе различных видов спортивного питания теряет голову от его многообразия.
Попробуем популярно объяснить разновидности спортивного питания и его противопоказания.

Немного истории.
О первых добавках призванных разнообразить и обогатить пищевой рацион спортсменов рассказал американский ученый Карл Ренборг в далеком 1934 году прошлого века. В состав таких добавок включались витаминные комплексы и микроэлементы. За основу брались растительные компоненты, выращенные на богатых минералами почвах.

Сегодня спортивное питание представляет отельную нишу с широчайшим ассортиментом и по назначению и по производителям, причем, выпускаемое для различных видов спорта.

Предлагаем вам несколько основных видов спортивного питания.

Гейнары представляют собой белково-углеводную смесь, предназначенную для наращивания мышечной массы, особенно у людей, не обладающих таким природным даром. Большое количество углеводов помогает организму выстраивать мышечные группы, насыщая их аминокислотами и восстанавливая. Гейнеры рекомендуется потреблять спортсменам, нуждающимся в быстром наборе массы, а также для занимающихся активной аэробной нагрузкой.

А вот для тех, кто не желает иметь дополнительный жир применять подобное питание не рекомендуется.

Смесь потребляется разведенной в обезжиренном молоке или воде за час до тренировки. Уже через месяц вам удастся нарастить до трех килограммов мышечной массы.

Хорошие результаты дает леветон отзывы о котором может прочитать на сайте http://sravniviberi.ru/.

Креатины представляют собой белковую смесь, направленную на повышение выносливости организма и выработку способности к тяжелым нагрузкам. Применяются спортсменами, которые отдают предпочтение тяжелым, но коротким нагрузкам: спринтерам, пловцам, занимающимся бидиблдингом. Нейтралиует быстрое образование молочной кислоты. Полезно для людей пожилого возраста, которые стараются вести активный образ жизни, и из-за этого не дополучают достаточное количество белка.

Противопоказан людям с почечной недостаточностью, страдающим астмой или диабетом, поскольку провоцирует скопление воды в организме.

Протеины представляют собой вид спортивного питания, с высоким содержанием белков и полным отсутствие жиров и углеводов. Этот вид питания необходим спортсменам для набора мышечной массы без образования слоя жира.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Еще раз о спортивном питании”



Стандартная форма комментариев