Если у вас высокий уровень холестерина


К повышению уровня холестерина в крови приводит потребление животных жиров, копченых продуктов, жирной и жареной пищи. Если у человека уровень холестерина повышен, то он испытывает частые приступы изжоги, тошноту и периоды слабости.

Понижается уровень холестерина либо при помощи лекарственных препаратов, либо при помощи продуктов, которые надо потреблять регулярно.

Немедленно откажитесь от потребления жирных сортов мяса, удалите сало и сливочное масло из своего рациона. Сократите потребление яиц, особенно, если вы любите яишницу. Не потребляйте высококалорийные продукты, от них только холестерин повышается, а пользы практически ноль.

Отдавайте предпочтение не жирным сортам рыбы. Лучше выбирать морскую рыбу, богатую йодом. Знайте, что прием рыбьего жира способствует выведению из организма холестерина. Кстати, сегодня можно купить в аптеках рыбий жир, выпускаемый в капсулах.

Из овощей рекомендуется потреблять чеснок, способный выводить ненужный холестерин. Кроме того, чеснок позволяет укреплять иммунную систему. Для этого надо принимать не менее 2-3 зубчиков чеснока ежедневно.
Можете применять биологически активные добавки, способствующие улучшению обменных процессов в организме. Особенно те, в составе которых имеются морские водоросли.

По утрам налегайте на овсяную кашу. Лучше, если каша приготовлена исключительно на воде. Потребление овсяной каши приводит не только к снижению уровня холестерина, но и улучшает работу желудка и кишечника.
Разнообразьте прием пищи различными салатами из моркови, яблок и морской капусты.

Постарайтесь освободиться от лишних килограммов. Именно полные люди страдают повышенным уровнем холестерина.

Если вы нашли что-то полезное в данной статье, расскажите о ней своим друзьям.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Если у вас высокий уровень холестерина”



Стандартная форма комментариев