Если вас беспокоят толстые руки


Каждая женщина стремится иметь стройную фигуру, пропорционально сложенную. Женщина в основном обращает внимание на талию, бедра, ноги, но часто упускают наличие на руках излишков жира. А это делает руки малопривлекательными.

И женщинам, у которых данная проблема присутствует, приходится скрывать свои руки за вещами с длинными рукавами.
А между тем, с данной проблемой можно и нужно бороться.

Прежде всего, необходимо настроить правильное питание. Навсегда откажитесь от фат-фудов и жирной, жареной, острой, копченой, соленой пищи. Забудьте про сладкие, пирожные и мучные изделия. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, рыбе и нежирному мясу. Правильное питание приведет к похудению, а значит и потере руками жира.

Не стоит садиться на жесткие диеты, приводящие к резкому похудению. При наличии полных рук быстрое похудение приводит к образованию на них некрасивых складок.
Постарайтесь вести активный образ жизни, заниматься спортом. Особенно полезно плавание, гребля.
Дома можно растягивать экспандер, использовать гантели с начальным весом 0,5 кг.

Прежде чем начинать тренировку, обязательно произведите разминку шеи, рук, плеч.
Разминать шею лучше вращательными движениями головы, наклонами головы вперед и назад.
Для плеч лучше воспользоваться круговыми движениями плеч, вместе и поочередно.

Разминать руки лучше всего вращениями их в стороны, вращениями кистей, задерживанием рук за спиной в положении замка.

Сам комплекс для уменьшения жировых отложений на руках состоит из следующих упражнений.

Упражнение 1
Ладони сложены перед собой в положении перед молитвой. При этом старайтесь держать ладони на уровне груди, локти параллельно полу. Как можно сильнее и дольше давите на ладони. Расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.

Упражнение 2
В каждую руку возьмите по гантели. Правая рука сгибается в локте до касания гантелью плеча. Разогните руку. Повторите упражнение для второй руки. Потом выполните упражнение обеими руками. Упражнение надо выполнять неспеша, без рывков.

Упражнение 3
Из положения наклонившись вперед. Руки надо развести в стороны, согнув в локтях, подведите гантели к подмышкам, разогните руки.

Упражнение 4
Из положения стоя. В руках гантели. Руки вытягиваете вверх, сгибая в локтях, касаетесь гантелями плеч, вновь поднимите руки вверх. Упражнение следует повторить 10-20 раз.

Ну и радикальный метод избавления от жира на руках, пластическая хирургия. Но это уже другая история.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Если вас беспокоят толстые руки”



Стандартная форма комментариев