Если вы решили бросить курить


Если вы решили бросить курить, встает вопрос, как это сделать легко и быстро. Поскольку каждый курильщик, уже пытавшийся прекратить это дурное занятие, испытывал трудности процесса бросания курения, мы и размещаем данный материал, в надеже как то облегчить эту процедуру. Имеется в виду процедура отказа от курения.

Рекомендаций несколько.

Ну, первое. Установлено. Что для заядлого курильщика начинать отказываться от табака надо с постепенного сокращения количества сигарет, выкуренных в течение дня.

Не лишним будет, пройти специальный тест на никотиновую зависимость на сайте .
Нельзя бросать сразу, поскольку это скажется на вашем самочувствии, нервной возбудимости, повышенной раздражительности.

Перейдите на более легкие сигареты, снижая одновременно количество выкуренных. Перейдите на безникотиновые сигареты, но ни в коем случае не увлекайтесь ими. Они должны вас выручать только в самые критические минуты, когда без сигареты уже невмоготу.

Для людей, обладающих силой воли самый простой способ, сразу бросить курить. Не подавайтесь провокациям коллег и заменяйте выкуривание сигареты чашечкой ароматного чая или кофе. Кстати, хороший способ, заменить сигареты семечками, орешками, карамельками. Все эти штуки призваны отвлекать вас от мыслей о сигарете.

Хорошо, если вы в это время переключитесь на занятия спортом. Занимаясь спортом, вы способствуете интенсивности дыхания, которое выводит накопившийся в легких никотин.

Старайтесь почаще посещать сауну и баню, выполняйте процедуры по ингаляции дыхательных путей. Быстрое выведение токсинов позволит организму чувствовать себя лучше.

Для снятия определенного беспокойства в период отказа от курения, принимайте седативные препараты. Старайтесь принимать отвары мелиссы, валерианы, пустырника.

Ну, а уж если не в силах самостоятельно отказаться от курения, обратитесь к специалистам.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Если вы решили бросить курить”



Стандартная форма комментариев