Если хочешь быть здоров


Мы обращаем внимание на свое здоровье, когда проявляются симптомы какой либо простуды или болезни. А ведь уделяя ежедневно немного времени на себя любимого вы сможете поддерживать состояние своего организма в тонусе, здоровым и счастливым. И чем дольше вы будете уделять внимание своему самочувствию, тем позднее понадобятся пилюли, микстуры, таблетки.

На самом деле для поддержания в тонусе своего организма не так уж и много надо уделять времени.
Начнем с распорядка дня. Ежедневно должен быть полноценный отдых. Сон должен составлять не менее 8 часов. Желательно ложиться до 23 часов. Не стоит спать днем, если только ваша деятельность не связана с тяжелой физической работой или вы больны.

Утро следует начинать с постепенного пробуждения, потягивания. Обязательно выпейте стакан чистой родниковой воды или пол стакана свежевыжатого сока.

Выполните несколько обязательных физических упражнений, которые направленны на пробуждение организма. Среди них должны быть упражнения на растяжения, потягивания, укрепления брюшного пресса. Упражнения старайтесь выполнять на свежем воздухе, в лесу, возле водоема. Можно и дома, в хорошо проветренной комнате.

Утренние занятия завершите приемом теплого душа.
Обязательно ваше утро должно сопровождаться приемом завтрака. Завтрак должен быть сытный, но не тяжелый. Хорошо принимать с утра теплые каши, особенно овсянку, и свежевыжатые соки. Если соки сделать проблематично, варите компоты из сухофруктов. Но вместо сахара добавляйте мед.

Вообще, пересмотрите свой рацион питания. Удалите из него продукты, содержащие консерванты, большое количество жиров, соли. Не место на вашем столе таким продуктам, как газированные сладкие напитки, копчености, колбасы и консервы.

Откажитесь от сладких сдобных булочек. Трудно?
А вы все равно когда то от всего перечисленного вынуждены, будете отказаться. Но тогда это будет сделать очень трудно.

Не забывайте посещать баню или сауну. Они помогают выводить из организма токсичные вещества, попадающие с воздухом, водой и пищей.

Соблюдая наши рекомендации, вам не придется часто обращаться к врачам, оформлять больничный лист, нервировать свое начальство. Ну а если вас все же свалила простуда, больничный лист задним числом можно оформить, обратившись к своему лечащему врачу.

Мы же настаиваем на выполнении наших рекомендаций и желаем вам крепкого, богатырского здоровья!



Еще по теме:


Комментарии к записи “Если хочешь быть здоров”



Стандартная форма комментариев