Если храп вам мешает спать


Кто не встречался с ситуацией, когда среди ночи или при попытке заснуть вас начинает раздражат чужой храп. Ни какие укрывания с головой не помогают, и ночь превращается в кошмар. Особенно от этого страдают командировочные или проживающие в общежитиях.

Надо сразу сказать, что от храпа страдают не только те, кто не успел заснуть, но и сам владелец храпа. Он так же страдает от храпа, потому что во время храпа головному мозгу не достается нужного количества кислорода, и он дает команду храпящему проснуться. Причем, абсолютно не замечает этих пробуждений. Эти люди страдают опасным заболеванием – обструктивным апноэ. Это так называемая кратковременная остановка дыхания.

Самый наиболее эффективный метод лечения храпа является и самым радикальным. Проведение операции с помощью лазера позволяет полностью, а главное, безболезненно избавиться о храпе.

Из простых, но достаточно эффективных способов избавления от храпа можно рекомендовать уменьшение общего веса своего организма, при сне пользоваться невысокой и жесткой подушкой. Ложиться надо с чувством свободы в носовой области. Перед сном прополощите горло морской водой.
Потренируйте небные мышцы.

Упражнение 1
Перед сном зубами зажмите деревянную палочку, обернутую в мягкую салфетку. Удерживайте зажатой палочку в течении 5 минут, при этом зажимайте палку с наибольшей силой. Такое упражнение позволяет избавиться от храпа в первые 30 минут.

Упражнение 2
Как можно сильнее напрягайте заднюю часть языка, оттягивая его с силой назад. Повторяйте упражнение до 30 раз. Это упражнение необходимо выполнять ежедневно. Через 2-3 недели вам удастся полностью освободиться от храпа.

Успехов вам!



Еще по теме:


Комментарии к записи “Если храп вам мешает спать”



Стандартная форма комментариев