Гейнер как элемент спортивного питания


Гейнер как элемент спортивного питания Чрезмерная масса тела – проблема, с которой сталкиваются очень многие. Здоровому питанию и различным диетам посвящены целые разделы в многочисленных журналах и телевизионных программах. О правильном питании, призванном сбросить лишние килограммы, знают все, даже школьники. А как быть тем, кому эти самые килограммы нужно набрать? Причем, не в виде жировой прослойки, а виде мышечной массы?

Для этого и существует такое понятие, как спортивное питание. Главное его предназначение – заменить жировую ткань на мышечную, и сделать это в минимальные сроки.

Основной состав продуктов этой категории – белок растительного и животного происхождения с добавлением необходимых витаминов. Яичный белок, молочные продукты и злаковые – продукты, составляющие основу рациона каждого профессионального бодибилдера.

Быстрому восстановлению сил и энергии в период максимальных нагрузок во время интенсивных тренировок и соревнований способствует специальный продукт под названием гейнер. Состоящий из углеводов и протеинов, а также микроэлементов и аминокислот, он в самые кратчайшие сроки способен пополнить клетки недостающей энергией. Как правило, производители добавляют в состав некоторые витамины и анаболические вещества. Эти препараты способствуют значительному повышению синтеза белка в организме, следовательно, и быстрому росту мышечной ткани.

Прием гейнера наиболее целесообразен при максимальных нагрузках организма, во время проведения тренировок или соревнований. В этом случае добавку принимают за полтора часа до тренировки и через полчаса после нее. В период, когда особые нагрузки отсутствуют, от приема препарата лучше воздержаться. Оправдано применение гейнера в случае проблем с набором мышечной массы или при отсутствии возможности нормально питаться в период активных тренировок.

Принимать в пищу этот продукт можно только людям, имеющим от природы худощавое телосложение, так называемым эктоморфам, в ином случае есть риск того, что вместо прироста мышц начнется рост жировой ткани.

Принимая эту добавку, следует придерживаться инструкции производителя. Превышение дозы нецелесообразно, так как излишки просто не будут полноценно усваиваться. Для приготовления достаточно порцию сухого порошка развести водой или молоком.

Противопоказанием к приему может послужить индивидуальная непереносимость как следствие заболеваний поджелудочной железы.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Гейнер как элемент спортивного питания”



Стандартная форма комментариев