И вести здоровый образ жизни надо уметь


Что мы понимаем под здоровым образом жизни? Одни думают о постоянных физических занятиях, других привлекает различная диета, третьим хочется постоянного позитива. А все вместе, это хорошее питание при физической активности и приподнятом настроении и есть здоровый образ жизни.
Начнем с правильного питания.

До обеденного приема пищи рекомендуется съедать фрукт, способных уменьшить аппетит.
Во первых, фрукты являются источником минеральных веществ и витаминов.
Во-вторых, хлеб желательно потреблять отрубной и из цельного зерна. Цельное зерно участвует в полном составе при изготовлении муки, а не обдирается до получения муки высшего качества. В хлебе их такой муки содержится большое количество клетчатки и витаминов. Такой хлеб укрепляет иммунитет, снижает чувство голода.

К молочным продуктам следует относиться разборчиво. отдавая предпочтение обезжиренным продуктам. Хорошо, если вы будете устраивать себе еженедельно однодневный вегетарианский день. Следует избегать приема чипсов, сладких газированных напитков, сладостей и тортиков.

Поговорим о приеме воды.
Воду следует принимать не менее двух литров в день. Лучше принимать родниковую, очищенную, горную воду. прием воды не дает разгореться злому аппетиту. Откажитесь от кофе и алкоголя.
Много хорошего материала вы найдете, если зайдете на страницу сайта http://zdorovobraz.ru/otkaz_ot_vrednyx_privychek_-_kak_gde_i_kogda/.

Мы же рекомендуем вам побольше двигаться, проходя пешком в день до 5 км. Это можно делать утром или после работы. Но время находить обязательно. Хорошо посещать спортзал, хотя бы раз в неделю. И самое полезное, если вас понимают домочадцы и поддерживают все ваши начинания.



Еще по теме:


Комментарии к записи “И вести здоровый образ жизни надо уметь”



Стандартная форма комментариев