Инвертарь для занятий спортом дома


Инвертарь для занятий спортом дома Для регулярных занятий спортом отлично подойдет «спортзал на дому». Нет-нет, совсем не то, что вы подумали: громоздкие тренажеры останутся для более вместительных помещений, чем наши стандартные квартиры. Мы же вполне довольствуемся приспособлениями, способными превратить обычные тренировки в эффективный и приятный процесс. Этим приспособлениям требуется совсем немного места, применять их легко и удобно, а главное, они приносят реальную пользу.

Коврик для фитнеса

Итак, начинающему спортсмену следует подумать о приобретении коврика для занятий фитнесом. Не будете же вы использовать для этого голый пол или пропыленный ковер. Чтобы не подвергать себя опасности ушибов и растяжений от подскальзываний на неприкрытом полу (или приступов насморка от пыли при кувырках на вашем видавшем виды ковре), не пожалейте некоторой суммы на коврик, выполненный из специального, безопасного материала. И заниматься на нем будет по-настоящему приятно. При покупке коврика, обратите внимание и на массажеры тоже полезная вещь, и тоже недорого.

Фитбол и обруч

В вашем спортзале не обойтись  без фитбола – большого резинового мяча с повышенной прочностью. Он служит для разгрузки мышц и суставов, что особенно ценно при остеохондрозе и артрите. С фитболом вы сможете тренировать позвоночник, развивать свой вестибулярный аппарат, разрабатывать мышцы на животе, спине, конечностях, груди. Знакомый девочкам по играм во дворе обруч, также будет полезен домашнему спортсмену. Обручи (или хула-хупы) бывают разной прочности, тяжести, выполняются из разных материалов: алюминия, пластмассы, металла. Некоторые обручи специально утяжеляют с помощью насадок, массирующих элементов. Занятия с обручем, так же как и орбитреки, укрепляют мышцы на животе, спине, улучшают работу дыхательной системы, помогают сердцу и вестибулярному аппарату.

Гантели и скакалка

Необходимым элементом домашнего спортзала являются гантели, служащие для тренировки, как больших мышечных групп, так и отдельных мышц конечностей. Вес разборных гантелей  1-2 килограмма. Чтобы не отвлекаться на их смену, лучше приобрести гантели, имеющие фиксированный вес: хотите – 500 граммов, а желаете – и 8 килограммов. Кстати, эти гантели не будут скользить в руках. Для укрепления мышц голени приобретите скакалку. Прыжки со скакалкой в течение 20 минут считаются прекрасной, полноценной тренировкой, ничуть не хуже, чем получасовая пробежка или заплыв на дистанцию в бассейне. Скакалка должна подходить вам по размеру, то есть, когда вы стоите посредине скакалки, ее ручки  достают вам до подмышек.

Турник

Чтобы развивать мышцы спины, плечевого пояса, рук, в домашнем спортзале размещают турник. На нем можно и пресс подкачать, и позвоночник немного выпрямить. Обычно, турник прикрепляется в дверном проеме, тут он никому не будет мешать. Естественно, что всю коллекцию своего спортзала вы будете использовать не одновременно, главное здесь – регулярность и удовольствие от занятий. Именно эти и гарантирует успех.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Инвертарь для занятий спортом дома”



Стандартная форма комментариев