Изометрия в гимнастике


Термин «изометрия» обозначает движение без изменения дистанции между начальной и конечной точками. Изометрическая гимнастика подразумевает напряжение определенной группы мышц, при котором сами мышцы двигаться не могут.

Работая над своим телом в спортзале вы замечаете, как быстро мышцы привыкают к новым нагрузкам и день за днем увеличиваете их. Но суставы и связки к такому режиму не успевают адаптироваться, что приводит к многочисленным травмам.

Изометрические упражнения — это не динамическая, а статическая гимнастика. Цель — сделать то, что практически невозможно выполнить. Допустим, передвижение стенки: упираетесь в стенку с максимальной силой, какбы стараясь поменять ее место нахождения. Примеров исполнения изометрических упражнений с «подручным инвентарем» масса: растяните деревянную палку, попробуйте изменить форму дверного проема.

Такие тренировки обычно разрабатывают сухожилия, а не мышцы. Человек становится сильнее без прибавления массы в мышцах. Это будет удобно для женщин. Но помните, здесь важна сознательность, ведь никто кроме вас не скажет, на полную силу толкалась стена, или вполсилы.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Изометрия в гимнастике”



Стандартная форма комментариев