Как бороться с лишним весом


Бороться с лишнем весом можно только при организации правильного питания и нормированием физических нагрузок. Не последнюю роль играет правильная диета. Под правильной диетой надо понимать не голодовку, а сбалансированное питание. Ну и еще несколько секретов.

Найдите себе хобби, которое настолько увлекало бы вас, что вы забывали бы о еде.
Кстати, о хобби. Если вы имеете дачу за городом, коттедж или домик в деревне, превратите превращение ее в оазис в хобби. И тогда вас наверняка заинтересует такой вопрос как озеленение коттеджей, обустройство своего двора.

Первое правило, обязательно надо пить воду. Вода должна быть чистой, родниковой, желательно с лимоном. Воду надо пить каждый час и небольшими глотками. Надо так организовать дело, чтобы бутылочка воды была у вас всегда под рукой. При сильной жажде хорошо употреблять воду с кусочками дня.

Принимать пищу научитесь с применением маленькой тарелки. Половину тарелки всегда занимайте овощами, а во второй половине накладывайте гарнир и мясо. Есть следует не менее 3-4 раз в день. Если вы собрались перекусить, то кроме фруктов или овощей ничего принимать не рекомендуется.

Старайтесь носить обтягивающую одежду, которая будет препятствовать потреблению лишней пищи.
При походе за продуктами никогда не ходите не пообедав. Избегайте посещения отделов с копченостями, тортами, пирожками, сладостями.

Теперь вопрос о соли. Потребление соли надо постоянно ограничивать, ее большое количество находится в уже готовых продуктах. И привычку досаливания надо забыть.

Обязательно займитесь занятиями спортом. Выберите себе нравящийся вид спорта, который будет доставлять вам удовольствие. Хорошо, если вы заведете себе собаку. Собака будет требовать от вас совершения утренних и вечерних прогулок, причем ежедневных.

Возьмите за правило, каждые выходные отдыхать с поездками за город, причем на активный отдых. Если есть возможность, уезжайте в город, на водоем, где можно плавать, ходить на лодке. Постарайтесь увлечься фотосъемкой.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Как бороться с лишним весом”



Стандартная форма комментариев