Как бросить курить


Перед тем, как вы предстанете перед проблемой бросания курения, посмотрите какими путями можно это осуществить.

Чаще всего предлагается два пути.
Первый путь, медикаментозный или психотерапевтический.
Второй путь, проявить свое волевое усилие.
Оба метода не дают никакой гарантии, что курильщик навсегда освободится от дурной привычки.

В данной же статье делается попытка предложения третьего способа, абсолютно бесплатного, очень эффективного, но при этом долгого во времени.

Начнем с маленького предисловия.
Установлено, что курение представляет собой устойчивую психофизическую привычку. Именно поэтому, курильщику необходимы дозы никотина через определенные промежутки времени. Одновременно, очень слабы физиологические последствия отмены курения.
Это характеризуется следующими факторами.
Никотин выводится из организма в течение 4-6 часов, а вам уже через 1 час захочется покурить, поскольку в этом положении вы будете испытывать на себе психологический и физический дискомфорт, постоянно нарастающий со временем.

Но утром, вы больше по привычке, нежели по потребности, беретесь за сигареты, а самой ломки вы не испытываете. Дело в том, что никотин, накопившийся за день, в течение ночи распадается, причем организму его отсутствие не мешает.

Так вот предлагаемый метод основан на отвыкании организма от никотина, причем, постепенном отвыкании.
Основу предлагаемого метода составляет решимость человека бросить курить. Но в отличие от волевого метода, предлагается в виде игрового метода.

В чем суть.
В начальный момент принимаем решение о том, что курить бросаем безоговорочно.
Затем пытаемся фиксировать, сколько сигарет мы выкуриваем каждый день в течение, предположим недели. Подсчитав количество выкуренных сигарет в течение определенного времени, разделите их сумму на дни и получите среднее количество выкуриваемых сигарет.
Предположим, получается, в день в среднем вы выкуриваете 15 сигарет.

Теперь можно приступать к самому процессу бросания. Начинаем с того, что ограничиваем количество выкуренных сигарет числом 15. Выкуривать более 15 сигарет нельзя. Причем, не выкуренное число сигарет не может переходить на другой день.
На каждый день дается только 15 сигарет. Тут понятно.

Теперь дальше.
Очень важно, как рано вы потянитесь за первой сигаретой. Вам понадобится регистрировать время закуривания первой сигареты с точностью до минуты. Дальше вам надо постоянно стараться удалять время закуривания первой сигареты на несклько минут в день, и периодически, раз в две недели сокращать среднее число выкуриваемых сигарет.

Теперь о результате.
Через один-два месяца, придерживаясь предлагаемой методики, первую сигарету вы будете выкуривать в 14-00. У вас появятся ранее не замечаемые эффекты.
У вас будет кружиться от курения голова, вам будет неприятен вкус выкуриваемой сигареты, вам будет неприятен наркотический эффект.

Через два-три месяца вы потянитесь за первой сигаретой не ранее 19-00 часов. Ну, согласитесь, курить после 19-00 могут только идиоты.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Как бросить курить”



Стандартная форма комментариев