Как быстро освободиться от живота


Наличие большого живота никого не украшает. Даже обладатели достаточно правильно сложенной фигуры не всегда удовлетворены формой своего живота. Причем наличие живота может быть даже у худых девушек, особенно обладательниц фигуры типа «яблоко».

Но в любом случае живот можно привести в норму.
Для этого необходимо выполнять упражнения не только для укрепления пресса, но и укреплять мышцы спины, формировать правильную осанку.
Этого можно достигнуть подъемом ног и туловища, наклонами в различные стороны, вытягиваниями.

Данный комплекс упражнений рекомендуется выполнять не менее 3-4 раз в неделю. Время занятий не должно быть менее 15 минут. Дополнительно можно применять упражнения на вращение обруча.

Но одними упражнениями делу не поможешь. Надо внимательно пересмотреть свой рацион питания, отказавшись от животных жиров и гидрированных масел. Старайтесь больше потреблять молочных продуктов, поскольку наличие с них кальция помогает сжигать жир с области живота.

В рацион питания включайте продукты, содержащие клетчатку. Исследователи утверждают, что ежедневное потребление 12 г клетчатки способствует уменьшению на 1-2 см объема живота в неделю.

При соблюдении приведенных рекомендаций и определенной настойчивости и терпении за 2-3 месяца ваша фигура начнет приобретать приемлемые очертания, радуя вас. А это и будет основным стимулом в вашем стремлении иметь красивую фигуру без живота.
Успехов вам!



Еще по теме:


Комментарии к записи “Как быстро освободиться от живота”



Стандартная форма комментариев