Как самостоятельно избавиться от депрессии


Как избавиться от депрессии
В этой статье мы расскажем о том, как самостоятельно избавиться от депрессии. Каждый из нас сталкивается с депрессией хоть раз в жизни. Угнетенное состояние, сопровождающееся стремлением к одиночеству, чувством тревоги, апатии, тоски и подавленности – это и есть депрессия.

Симптомы депрессии

Основными симптомами депрессии являются: отсутствие интереса, плохое настроение, бессонница, потеря аппетита, невозможность сконцентрироваться, плохая память, недостаток в организме полиненасыщенных кислот, при сдаче анализа на омега 3.

Как избавиться от депрессии — знать виды депрессии

Различают такие виды депрессии:

  1. Невротическая. Это реакция на жизненные ситуации. Чтобы полностью выздороветь, необходима помощь врача.
  2. Эндогенная. Проявляется по причине физиологических изменений в организме человека. Возникнуть может внезапно.
  3. Послеродовая депрессия. Наиболее распространенный вид среди женщин. Возникает с появлением новых, не знакомых раньше, материнских обязанностей.
  4. Сезонная депрессия. Возникает осенью и весной, чаще всего из-за недостатка витаминов.

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Как избавиться от депрессии
В большинстве случаев, избавиться от депрессии довольно сложно, так как не существует универсальных лекарств, для ее лечения. Кому то помогает молоко, а кому то для ее лечения необходима помощь психотерапевта, но это при тяжелых формах. А вот следуя следующим советам, и зная как избавиться от депрессии, можно самостоятельно вылечить легкие формы депрессии:

  1. Больше движений. Подверженному депрессии организму необходимо как можно больше двигаться. Благодаря этому в кровь человека будут выделяться гормоны счастья (эндорфины), так что прогуливайтесь на свежем воздухе больше.
  2. Воздержитесь от диет. Не заглушайте проснувшийся аппетит. Ешьте до четырехсот граммов фруктов и овощей в день. Не отказывайте себе в желании полакомиться своими любимыми блюдами, но только в меру.
  3. Займитесь своим хобби. Это отвлечет вас от грустных мыслей.
  4. Избегайте одиночества. Постарайтесь проводить больше времени в обществе людей. Посещайте вместе с друзьями или родственниками развлекательные мероприятия, ходите с ними на прогулку.
  5. Расслабьтесь и побалуйте себя. Пройдитесь по магазинам, и не обязательно покупать что-нибудь дорогое, можно обойтись маленькой, но приятной безделушкой. Вечером примите горячую ванну и посмотрите любимый фильм.
  6. Больше отдыхайте. По мнению психотерапевтов, люди, которые хорошо отдыхают, депрессией не страдают.
  7. И последнее, выкиньте из головы все негативные мысли, ведь они могут материализоваться. Думайте только о хорошем и депрессия Вас не коснется!

Источник : сайт www.chromolab.ru



Еще по теме:


Комментарии к записи “Как самостоятельно избавиться от депрессии”



Стандартная форма комментариев