Как можно похудеть, не садясь на диету


С избытком веса, а точнее с жировыми отложениями, бороться можно по разному, надо только верить в успех и не сдаваться. Конечно, лучше всего призвать на помощь спорт. Правда, необходимо учитывать, не все физические упражнения способствуют снижению веса. Главное, занятия физическими упражнениями всегда вам помогут быть здоровыми, красивыми.

Лучшим способом избавления от лишнего жира считаются занятия аэробикой, особенно тренирующие и укрепляющие сердечнососудистую систему. Все дело в получении при таких занятиях организмом большого количества кислорода, способствующего сжиганию калорий. Частота аэробных тренировок должна быть не реже трех раз в неделю. Продолжительность времени одной тренировки должна быть в диапазоне 20-45 мин. Меньшее время не позволяет сжигать жир, большее время начинает сжигать мышечную массу, чего допускать не следует. Человеческий организм так устроен, что с трудом расстается с накопившимся жиром. Только с проведением напряженных занятий, через 20 минут организм начинает интенсивно сжигать свой жир для восстановления затрачиваемой энергии. Все просто. А как добиться, вот вопрос.

Как можно похудеть, ответ на этот вопрос дают интенсивные занятия плаванием. В плавании участвуют все группы мышц, при этом оно щадящее тренирует выносливость. При занятиях плаванием укрепляется скелетная мускулатура, исправляется осанка. Для сбрасывания веса сеанс плавания должен длиться более 20 минут. При этом интенсивность занятий должна происходить не менее 3-4 раз в неделю.
А вообще, множество видов спорта помогут вам избавиться от лишнего веса, надо только постоянно, с желанием и усердием много много заниматься!



Еще по теме:


Комментарии к записи “Как можно похудеть, не садясь на диету”



Стандартная форма комментариев