Как питаются бойцы ММА


Как питаются бойцы ММА

Здоровье спортсмена ММА зависит не только от закаливания, массажа и физических упражнений, но и от выбора правильного питания. Для набора мышечной массы и увеличения силы необходимо строительство новых клеток, которые строятся из набора различных аминокислот, которые в свою очередь поставляются из пищи. Соответственно, чем правильнее вы питаетесь, тем быстрее мышцы, и организм в целом восстанавливается после изнуряющих тренировок.

Чем же нужно питаться спортсменам по смешанным единоборствам, чтобы быстро и эффективно восстановить организм?

Белки необходимы для строительства сухих мышечных тканей, которые восстанавливают поврежденные мышечные клетки и служат материалом для строительства новых. Лучшими источниками белков являются мясо курицы, индейки, рыба, арахисовое масло, яйца, молоко, соя.

Но одних только белков будет мало, чтобы восстановить организм. Необходимы витамины и активные ферменты, которые помогут качественно усвоить принимаемую пищу. Витамину и минералы содержатся в основном в продуктах растительного происхождения, например в зеленых фруктах и овощах.

Жиры тоже необходимы для нормальной жизнедеятельности спортсмена ММА и служат мощным источником энергии. Самыми полезными жирами являются молочные, которые содержатся в топленом и в сливочном масле, сливках, сметане. Эти продукты содержат полезные для организма вещества и витамины.

Вода составляет основу человеческого тела. Для того чтобы всегда оставаться красивым, здоровым, поддерживать хорошую физическую форму наряду с правильным питанием и занятиям спортом необходимо всегда поддерживать достаточное количество воды в организме. Суточная потребность в жидкости взрослого человека составляет 2,5 литра в сутки, а если вы занимаетесь единоборствами, то эту норму необходимо увеличить вдвое.

Экипировка

Здоровье спортсмена зависит не только от правильного питания, но и от правильного выбора специальной экипировки для занятий, которая позволяет обезопасить жизненно важные органы. Минимальная тренировочная экипировка для занятий включает в себя капу, бинты, перчатки, шлем. Любой магазин ММА позволяет приобрести всю необходимую экипировку для занятий, а также качественную повседневную одежду мировых брендов, которую представляют многие самые популярные бойцы смешанного стиля: Федор Емельяненко, Алистар Оверим, Брок Леснар, Джефф Монсан и другие.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Как питаются бойцы ММА”



Стандартная форма комментариев