Как победить стресс и депрессию


Бешеный ритм современного мира заставляет людей жить в постоянной гонке, не прекращающейся ни на минуту. Человек находится в вечном движении, в боязни что-то упустить. Такое состояние часто приводит к возникновению депрессии и стрессу, к так называемой психологии стресса.

Основными симптомами, указывающими на нахождение вас в зоне риска считаются: чувство постоянного нервного напряжения и апатии, постоянно плохого настроения и самочувствия. И для борьбы с возникшим состоянием вам надо принять кардинальные меры.

Самый верный помощник в подобных ситуациях, это чувство юмора. Достаточно улыбнуться и ваше настроение улучшится. Смех позволяет справляться с самыми сложными ситуациями.

Возьмите на вооружение оптимизм. Будьте уверены, за темной полосой всегда приходит светлая и более широкая. Постарайтесь не уделять большое внимание навалившимся проблемам.

Старайтесь давать организму возможность полноценно отдохнуть. Организм дожжен получать сон не менее 6-8 часов. Научитесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Страдающим бессонницей рекомендуем пропить курс успокоительных препаратов. Отдавайте предпочтение растительным препаратам. Достаточно пропиться пустырника или валерианы.

Пересмотрите свой рацион питания. Исключите перекусы и перехваты. Питаться надо в одно и то же время, лучше небольшими порциями. Всегда завтракайте, в рацион включите побольше овощей, фруктов, морепродуктов.

Старайтесь почаще устраивать себе праздник души. Посещайте театры и кино, встречайтесь с друзьями. Найдите себе увлекательное занятие, рыбалку например. Приучите себя к приему на ночь расслабляющих ванн.

Заставьте себя заняться спортом. Научитесь выделять для занятий физическими упражнениями 10-15 минут в день. Занятия физкультурой позволят разогнать кровь, укрепят сердце и кровеносные сосуды, сделают эластичными мышцы.

Почаще выбирайтесь из города.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Как победить стресс и депрессию”



Стандартная форма комментариев