Как правильно подобрать диету для беременных


Поскольку в период беременности идет развитие плода, рацион питания должен быть обязательно разнообразным и сбалансированным. В употребляемых продуктах должны присутствовать все необходимые питательные вещества, витамины, микроэлементы. Причем, немаловажно, калорийность такого питания должна быть в определенных границах. Ее должно хватать на развитие плода, но не должно быть излишков для набора веса мамы.

Очень важно в период беременности соблюдать режим питания, если надо, придерживаться определенной диеты.

В первые месяцы для развития ребенка не надо много калорий, потреблять следует основную часть суточной нормы утром и в обед, а ужинать лучше салатами и овощными блюдами.

В середине беременности следует переходить к частому питанию, примерно до 5-6 раз в сутки. Еду обязательно принимайте небольшими порциями, при этом контролируйте вес. Вес не должен превышать нормы в 300 г в неделю. В противном случае, незамедлительно обращайтесь к врачу. Ни в коем случае не наедайтесь на ночь, лучше выпить стакан кефира или съесть фруктов. Данные продукты улучшают и нормализуют работу кишечника.

Диета для беременных включает в себя потребление не жирных сортов мяса, птицу, овощи, фрукты, сыры. различные кисломолочные продукты, растительные масла, яйца, рыбу. При тепловой обработке продуктов предпочтение следует отдавать отварной или приготовленной на пару пище.

Не допускается прием алкоголя, употребление копченостей, жареной и острой пищи и блюд. Старайтесь исключить потребление кофе, табака, бобовые. Не лишним будет исключение из рациона шоколада, экзотических блюд и фруктов, а также морепродуктов.

При соблюдении правильного питания у вас родится здоровый крепкий ребенок!



Еще по теме:


Комментарии к записи “Как правильно подобрать диету для беременных”



Стандартная форма комментариев