Как стать сильнее и выносливее


стать сильнее и выносливее
Если вы решили стать сильнее и выносливее эта статья для вас. Но помните, просто прочитав статью вы ни чего в себе не измените. Если вы действительно собираетесь чего-то добиться, надо не просто задавать себе вопрос о том как стать сильным, необходимо заставлять себя действовать. Сильный человек в первую очередь силен волей. Работать над собой изо всех сил, вот главный секрет.

Как стать сильнее и выносливее

Первым делом хорошенько обдумайте, что вы хотите получить и сколько готовы потратить на это времени и сил.
Путь культуриста:
Если вы фанат Шварцнегера, хотите большие мышцы и внешность атлета – вам следует пойти заниматься в тренажерный зал. Существует масса фитнес клубов с залами. Если раньше вы имеете довольно смутное представление о том, как там заниматься прочитайте статью о том как начать качаться. Так же настоятельно рекомендую взять личного тренера. Выйдет дороже, но гораздо эффективнее.
Путь бойца:
Если же хороший удар и умение постоять за себя для вас важнее тела культуриста, тогда вам прямая дорога в секции БИ (подробнее о видах Боевых Искусств в следующей статье — выбор спорта). Выбирайте тот вид, что ближе вам по духу и вперед записываться.

Но помните, что если вы выберите один из этих вариантов –  придется жертвовать личным временем. Для достижения результата нужно заниматься не менее 2 часов 3 раза в неделю (+ время на дорогу).
В том случае если столько времени у вас нет, а стать сильнее и выносливее все же хочется можно тренироваться самому. 30-40 минутная пробежка с утра или перед сном +  занятия на турнике или комплекс отжиманий, хоть и не сделают из вас хорошего бойца или культуриста но помогут быть в хорошей форме.

Раз мы решили заниматься спортом для достижения нашей цели важно соблюдать несколько правил здорового образа жизни:
Питание. Немаловажный фактор – именно то, что вы съели в последствии станет вашей силой. Забудьте про фастфуды и бутерброды. Если соблюдать спортивные диеты нет возможности, то хотя бы старайтесь есть натуральные продукты. Больше рыбы, мяса, молочного (кефир, молоко, творог и т.д.), фруктов, если вы конечно не считаете что от молока толстеют. Не делайте упор на один продукт, все должно быть сбалансировано.
Сон. Очень важно хорошо высыпаться. Не сидите допоздна, старайтесь спать не менее 8 часов. Если вы плохо выспитесь, то и сил для занятий у вас не будет.
Так же очень стимулирует равнение на кого ни будь из великих спортсменов, например Майка Тайсона, Федора Емельяненко или Деми де Зуева.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Как стать сильнее и выносливее”



Стандартная форма комментариев

1 комментарий на
«Как стать сильнее и выносливее»

Граватар Зайка
Зайка:
Сентябрь 3rd, 2012 | 15:42

Оближу выносливого мужчину дешего +79277558825 торг