Как укрепить защитные силы организма


Как укрепить защитные силы организма Стоит обратить внимание на то, что если человек болеет более чем 5 раз за год, часто подвергается инфекционным заболеваниям, например, отиту, гаймориту, то причиной этих всех проблем является ослабленный иммунитет, которому довольно сложно поддерживать человеческое здоровье на должном уровне и защищать его от негативных факторов окружающей среды.

При ослаблении иммунитета человеку с трудом удается справиться с недугом, который к тому же приводит к осложнениям. Также у него чаще, чем у остальных, может воспаляться герпес в области ротовой полости, гнойнички и фурункулы на коже, длительное время держится субфебрильная температура тела – 37-37,5 и при всем этом человек чувствует постоянный упадок сил, сонливость и быструю утомляемость. Дабы в дальнейшем не сталкиваться с частыми недугами и как можно быстрее устранять их, в первую очередь стоит уделить внимание и позаботиться об укреплении иммунитета организма.

Для достижения поставленной цели рекомендуется выполнять простые правила:

Для повышения защитных сил организма следует включить в рацион питания цитрусы, которые содержат в себе большое количество витаминов и минералов и хорошо усваиваются в организме. Также стоит употреблять в больших количествах свежие овощи и фрукты, в первую очередь те, которые богаты на минералы: цинк, селен, железо и витамины А и С. Приносят пользу организму черная смородина, лимон, капуста, яблоки, шиповник и чернослив. Не стоит забывать о грейпфруте, ведь находящиеся в нем вещества способны создать на слизистой оболочке защитный слой и поэтому нужно его употреблять по половинке днем и вечером.

Хорошо поможет укрепить иммунитет мед, а липовый мед к тому же способен понизить температуру и вывести из организма токсины.

Рекомендуется есть кисломолочные продукты с бифидо и лактобактериями, ведь данные продукты способны создать в кишечнике микрофлору и препятствовать появлению болезнетворных бактерий.

Следует вести активный образ жизни или, хотя бы для начала, заниматься утреней зарядкой. Но лучше сделать выбор в пользу какого-либо вида спорта.

Чаще нужно бывать на свежем воздухе, проветривать комнату, так как благодаря свежему воздуху кровь обогащается кислородом.

Необходимо спать не менее 7-8 часов, ведь этого времени хватит организму, чтобы восстановить свои потраченные силы после прошедшего дня, а значит, он лучше будет противостоять вирусам и простудам.

Необходимо стараться как можно чаще посещать баню либо сауну. Тот или иной выбор эффективно воздействует на организм и повышает иммунитет. Посещение бани или сауны противопоказано людям с больным сердцем и повышенным давлением.

Можно принимать препараты для укрепления иммунитета, например, настойку эхинацеи или иммунал.Немаловажным является и посещение врача иммунолога, который назначит обследование и, соответственно результатам обследования, подберет подходящий курс лечения с целью повышения иммунитета.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Как укрепить защитные силы организма”



Стандартная форма комментариев