Как выйти из стрессовой ситуации


Для полного познания себя человеку мешает психологическая напряженность, не позволяющая раскрыться полностью.

Статья предлагает несколько советов, способствующих избавлению от стрессовых ситуаций.

Самое главное, безвыходных ситуаций не бывает. Даже попадая в безвыходную ситуацию, находимо проявлять активность. Надо заставить себя заняться учебой, чтением, работой, любым родом деятельности, который моет доставлять вам удовольствие. Увлекающийся человек избавляется от стресса. Занятия самовоспитанием позволят вам закалить свою психику.

Постарайтесь тренировать свою волю, управлять своими эмоциями, господствовать над собой. Отличное решение, посидеть на берегу реки, наблюдая за движением воды. Хорошие результаты успокоения дает прием теплого душа или ванной, медитация в позе лотоса. Это отвлекает от сторонних шумов, позволяет расслабиться, отгоняет блуждающие мысли.

Вам надо научиться управлять уровнем своей психической активности, не допуская негативным переживаниям преобладать над позитивными факторами.

Один из лучших способов, который помогает избавляться от стрессов — медитация. Медитация поможет вам управляться в своем внутреннем миру. Попробуйте принять удобную позу лежа или сидя в кресле. Глаза широко открыты. В течение трех минут сморите вдаль и в никуда. Освободитесь от любых мыслей, оставив в голове только представление о вечности. Такое состояние даст вам возможность почувствовать ощущение умиротворения, неподдельную радость и счастье.

Очень эффективны упражнения дыхательной гимнастики.

Например:
- вдохнув глубоко, представьте большой круг и постарайтесь медленно в него выдохнуть. Упражнение выполните не мене четырех раз.
- вдохните глубже, представьте треугольник и выдыхайте в него. Повторите не менее трех раз.
- вдохните и уже выдыхайте в две параллельные прямые.
Не усердствуйте в задержках дыхания на вдохе.

Ну и не забывайте о маленьких радостях.

Как приятно укутаться в холодный промозглый зимний день в теплое одеяло из овечьей шерсти, отвлечься от грустных мыслей, сидеть и смотреть на огонь камина, аквариум или в разрисованное морозом окно.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Как выйти из стрессовой ситуации”



Стандартная форма комментариев