Как заставить организм худеть


Разбалансированность всех частей системы организма, нарушения обменных процессов в нем являются основными причинами избыточно веса. Однако к появлению проблем с лишним весом может привести тот фактор, что потребление килокалорий превышает количество расходуемых килокалорий.

Если вы почувствовали, что не можете справляться с лишним весом, обратитесь к врачу для проведения обследования на выявление гормонального заболевания, определите общее состояние организма.
И если вы задались вопросом «Как похудеть в домашних условиях?», ознакомьтесь с приведенным ниже материалом.
Необходимо произвести расчеты, которые позволят вам определить количество энергии, необходимой для жизнедеятельности именно вашего организма. Для этого есть простые формулы:

(А х 13,7) + (В х 5) — (С х 6,8) + 66 = N

Где:
А = ваш вес в кг,
В = ваш рост в см,
С = ваш возраст в годах,
N = величина килокалорий, растрачиваемых вами без движения.

Подставив свои цифры, вы и получите величину килокалорий, которые должны принимать ежесуточно обязательно.

Если вы двигаетесь, то в зависимости от интенсивности движения, растрачивается разное количество килокалорий.

Отсталость дело за малым. Ежедневно записывайте все килокалории, которые употребили с пищей. Просчитайте сумму, которую наели за неделю. Сравните ее с минимальной нормой потребления и прослезитесь.

Подумайте за счет, каких продуктов или объемов вы сможете обойтись. Не следует резко сокращать рацион и объемы питания. Максимальная величина сокращения килокалорий не должна превышать 10%.

Можно пойти другим путем, увеличить расход энергии, занявшись физическими упражнениями. Лучше всего попытаться проходить ежедневно в среднем темпе до 5 км. Это занятие у вас поначалу будет отнимать до 1,5 часов, но постепенно вы сможете преодолевать указанные километры за 40 минут.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Как заставить организм худеть”



Стандартная форма комментариев