Какие тренажеры для похудения выбрать


Какие тренажеры для похудения выбрать Наша жизнь проходит в основном в рабочем кресле, на водительском сидении, в небольших помещениях офиса и квартиры. Не всегда есть возможность посещать бассейн или фитнес-клуб, и гиподинамия неизбежно сказывается на самочувствии и фигуре. Но если пробежки в парке или походы в спортзал не по душе, можно купить тренажеры для дома и заниматься спортом в любое время.

Какие тренажеры для похудения лучше выбрать?

Тренажеры делятся на две группы: силовые и кардиотренажеры. Силовые тренажеры предназначены для максимальной проработки определенных групп мышц. С их помощью можно подтянуть проблемные зоны и быстро нарастить мышечную массу.
Кардиотренажеры обеспечивают равномерную нагрузку на большинство мышц одновременно и идеально подходят для желающих похудеть и скорректировать недостатки фигуры.

Виды кардиотренажеров

Самые популярные тренажеры для дома: беговые дорожки, велотренажеры, эллипсоиды. Есть еще гребные тренажеры и степперы. Но гребные тренажеры очень громоздкие, в обычной квартире для них трудно найти место. Степперы, напротив, отличаются компактными размерами, только похудеть с их помощью не удастся, разве что немного подтянуть мышцы ног и бедер.

Беговая дорожка – лидер среди тренажеров для похудения. Ходьба и бег – самые естественные виды спорта для человека, при этом весьма энергозатратные. За час интенсивных занятий на беговой дорожке сжигается до 700 кКал.
На велотренажере можно потратить до 500 Ккал в час. Велотренажер хорошо воздействует на нижнюю часть спины, ноги и пресс, но нагружает зону поясницы. Людям с заболеваниями позвоночника занятия на велотренажерах не рекомендуются.

Эллипсоид сочетает в себе качества велотренажера, беговой дорожки и степпера. Движения на нем имитируют подъем по ступенькам, ходьбу на лыжах и езду на велосипеде. Эллиптический тренажер – идеальный выбор для людей с большим весом и проблемами с суставами. Благодаря плавной эллиптической траектории движения педалей вероятность травмировать колени или позвоночник минимальна, а наличие ручных рычагов позволяет задействовать руки и плечевой пояс и равномерно распределять нагрузку на все мышцы.

Как правильно заниматься на тренажерах

Для того чтобы добиться идеальных форм, недостаточно решить, какие тренажеры для похудения выбрать, купить подходящий инвентарь и вспоминать о его существовании пару раз в месяц. Занятия на тренажере должны быть регулярными и продолжительными: не менее получаса три-четыре раза в неделю.

Оптимальное время для занятий спортом в первой половине дня, за пару часов до приема пищи. Нагрузку на тренажере нужно увеличивать постепенно, при этом следить за пульсом и самочувствием. А чтобы тренировки доставляли удовольствие и не казались скучной рутиной, во время занятий можно слушать музыку или смотреть фильмы.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Какие тренажеры для похудения выбрать”



Стандартная форма комментариев