Лишний вес и сон


О том, что причиной лишнего веса становится переедание, мы знаем практически с детства. Причем причины переедания тоже известны. Это и негативные эмоции, стрессы.
Но в последнее время ученые выяснили, что к лишнему весу приводит и хроническое недосыпание.

Врачи считают, что человеку для восстановления сил необходимо не менее 7-9 часов сна, ежедневно. Но для большинства современных людей такая продолжительность сна представляет собой непозволительную роскошь. Как правило, ночной отдых составляет 5-6 часов. И особенно страдают от такого режима сна, люди, ведущие активный образ жизни.

Хроническое недосыпание чаще всего приводит к различным побочным эффектам, среди которых и лишний вес.

Кстати, правильно организовать свой отдых и отдых ваших детей вам помогут на сайте http://www.bookingcamp.ru. Наверняка здесь вы найдете для себя полезную информацию и воспользуетесь заманчивыми предложениями, особенно во время школьных каникул.
Не забывайте, правильно организованный отдых способствует восстановлению здорового сна и борьбе с лишним весом.

Установлено, что недостаток сна приводит к гормональным изменениям. При сокращении количества часов сна в организме вырабатывается избыток гормона грелина. Этот гормон отвечает за чрезмерный аппетит. При повышенном уровне грелина, одновременно уменьшается уровень такого гормона как лептин. Лептин же контролирует уровень насыщения организма пищей. И такое нехорошее сочетание приводит к набору веса.
И при отсутствии полноценного сна происходит торможение метаболизма.

Замечено, чем меньше человек спит, тем больше у него тяга к вредной пище. А это фастфуды, чипсы, бутерброды. Ну а вы понимаете, что это за еда.

Хроническое недосыпание приводит и к угасанию способности организма сжигать калории. И лишние съеденные кусочки оседают на бедрах и боках. И только спортивный зал или нормальный ночной сон позволит избавиться от лишних жиров.

Набор веса и недостаток сна являются неразделимой проблемой. И в первую очередь это касается детского растущего организма.
Только полноценный сон и правильное питание позволят вам сохранить здоровье!



Еще по теме:


Комментарии к записи “Лишний вес и сон”



Стандартная форма комментариев