Надо ли избавляться от молочной кислоты в мышцах


Говоря о молочной кислоте, следует понять, что мы имеем ввиду. Поскольку мышечная боль сопровождает интенсивные тренировки, встает вопрос о минимизации болевых ощущений. С другой стороны, болевые ощущения, иногда даже приятные, указывают на правильность применения нагрузок, говорят о правильности развития мышц.

Не будем углубляться в теорию образования молочной кислоты в мышцах. Укажем только на то, что она действительно образовывается за счет избыточного образования пирувитов, из которых она образуется. А пирувиты образуются в результате распада глюкозы.

Исследователи установили, что причиной появления мышечных болей, не всегда является молочная кислота. Чаще это происходит в результате микротравм в мышечных волокнах. А молочная кислота больше влияет на снижение выработки энергии, ухудшении сокращения мышц. Именно поэтому не контролируемые физические нагрузки вызывают усталость.

Надо сказать, что молочная кислота является важнейшим источником энергии, веществом, из которого впоследствии образуются глюкоза и гликогены. Ее используют мышцы в качестве энергетического топлива, и без нее не обойтись. Причем ее остатки, чаще всего в печени и почках, превращаются в глюкозу.

Если вы хотите поменьше ощущать болевые явления в мышцах, следует выполнять обязательные правила.
Перед физическими занятиями обязательно делайте хорошую разминку, направленную на разогрев мышц и их растягивание.

Старайтесь нагрузки увеличивать постепенно, по мере готовности всех групп мышц. Особенно это касается новичков, или страждущих побить какой либо рекорд. Начните с не продолжительных тренировок, которые могут выполнять новички без подготовки, включая предварительную. Дальше старайтесь нагрузки наращивать постепенно.

Чем дозированные будут ваши физические нагрузки, тем с меньшими болевыми ощущениями вы столкнетесь.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Надо ли избавляться от молочной кислоты в мышцах”



Стандартная форма комментариев