Направленность комплексного протеина и его преимущества


Направленность комплексного протеина и его преимущества

Роль комплексного протеина в спортивном питании и его воздействие на организм.

Комплексный протеин, или как его иначе называют — протеиновый комплекс, представляет собой совокупность различных видов протеинов, главная роль которых — обеспечение хорошей концентрации аминокислот сразу же после приема. После употребления данного комплекса, белки, находящиеся в его составе, обеспечивают длительное питание и работу мышц.

Для чего необходимы комплексные протеины

Купить комплексный протеин может потребоваться людям, желающим побороть излишний вес, а также спортсменам, которым необходимо набрать здоровую мышечную массу. Многократные исследования в пределах США показали, что в независимости от спортивных интересов, будь то похудение или рост мышц, рациональней использовать комплексы, содержащие большое количество сывороточных протеинов.

Из чего же состоят комплексные протеины

Перед тем, как купить комплексный протеин, необходимо знать о его составляющих. Бытует мнение о том, что коктейль, содержащий в своем составе смесь казеина, сывороточного белка, альбумина и соевого протеина, наиболее эффективно и результативно воздействует на организм, понижая массу тела за счет расщепления жиров и роста мускулатуры.

Казеин способен увеличивать концентрацию аминокислот в крови, задерживая эту реакцию на протяжении 8 часов. Это происходит по той причине, что казеин довольно медленно всасывается, обеспечивая организм белком на протяжении всего дня.

Сывороточный белок же абсорбируется намного медленней, нежели казеин, производя при этом одноразовый, но довольно мощный выброс аминокислот в кровь и действие его длиться около часа. Именно по этой причине рекомендуется принимать сывороточный белок непосредственно перед занятиями спортом или соревнованиями.

Реакция альбумина варьируется в пределах казеина и сывороточного белка, то есть она занимает среднюю позицию. За счет сывороточного протеина эта смесь будет превосходно насыщать мышцы белком после тренировки, а по истечении времени, станет поддерживать концентрацию аминокислот. Данные два компонента рекомендуется совмещать в одном составе, поскольку переплетаясь свойствами обоих из них, организм будет более лояльно воспринимать поступление белков и аминокислот.

Соевый белок имеет наименьшую пищевую ценность из вышеперечисленных компонентов, но в случае совмещения его с сывороточным, дает довольно неплохой результат в качестве пищевой добавки при наборе мышечной массы и понижении жировой.

Секреты приема комплексных протеинов.

В случае, когда протеиновый комплекс требуется принимать при наборе мышечной массы тела, его необходимо употреблять непосредственно перед сном, что дает возможность организму насытиться аминокислотами за период ночи. Перед тренировкой рекомендуется использовать сывороточный протеин из-за его динамичной абсорбции. После тренировки можно принимать быстрый протеин, который способен увеличить секрецию анаболического гормона инсулина.

При понижении веса (похудении) рекомендуется употреблять комплексы протеинов также перед сном, а также перед разгрузочными днями. Кроме того, данные коктейли могут заменять 1-2 приема пищи при похудении, тем самым ускоряя сброс веса.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Направленность комплексного протеина и его преимущества”



Стандартная форма комментариев