Немного о пользе велотренажеров


Польза велотренажеров

Лето на носу. И тема похудения снова актуальна! Встает извечный вопрос, как сбросить вес за максимально короткий период времени? У каждого свой проверенный метод: сторонники голодных диет переходят на ползернышка в день. А в результате — круги под глазами, головные боли, серый цвет лица и обвисшая кожа. Но ведь вы же не Шарпей!

В ход идет вариант номер два: бег по утрам. Только почему-то утром дико хочется спать, а вечером жутко хочется есть. А в рабочее время нужно работать. Так что с бегом тоже не получается.

Вариант номер три

А как насчет велотренажера? Он всегда под рукой, есть возможность заниматься в любое удобное время. А еще в нем множество всяких полезных функций: можно регулировать скорость и нагрузку, узнать время движения, количество сжигаемых калорий и пройденных километров, частоту пульса. Чего там только нет, разве что погода в Тюмени еще не отображается на мониторе! А главное, вам не нужно заранее планировать график занятий в тренажерном зале, вы экономите на покупке абонемента и дорогой спортивной одежды. Ваш велотренажер всегда рядом и ему абсолютно неважно, во что вы одеты, какое у вас настроение и какая музыка вам нравится. 

Советы по тренировкам на велотренажере

Итак, вы решились и тренажер куплен.Еще один плюс занятий на велотренажере – ваши занятия не зависят от погодных условий. И теперь не имеет значения место проживания, Сочи это или Тюмень ( http://tyumentut.ru/ ), ведь занятия проходят дома, в тепле и комфортных условиях. Итак, приступаем к занятиям.Теперь важно не сорваться. Не пытайтесь похудеть за три дня.

Во-первых, это нереально, а во-вторых такая нагрузка с самого начала может только повредить. И вместо полезной кардио-тренировки, вы рискуете посадить сердце и убить мышцы. Как в любом деле, здесь нужно быть последовательным. Начинать занятия нужно с небольших заездов и посильных нагрузок. Для успешных занятий вам необходима определенная подготовка мышц. А это достигается регулярными занятиями. Ведь процесс сжигания жира начинается лишь на сороковой минуте интенсивных тренировок. Поэтому, начав с малого, постепенно увеличивайте время тренировок. Сильные натренированные мышцы – залог успешной работы в дальнейшем.

Также не забывайте о небольшой разминке перед началом интенсивных нагрузок. Это могут быть несложные упражнения на разогревв течении 10-15 минут: наклоны, махи ногами, руками, приседания и легкий бег. Стоит отметить, что при интенсивных нагрузках вы тратите много сил и энергии. В этом случае полезно пропить комплекс витаминов и минералов, а также включить в рацион продукты, богатые кальцием. Нельзя забывать о питье. Ведь сжигая жиры, вы теряете большой объем жидкости. Поэтому необходимо пить воду в достаточном количестве во время тренировок и после.

Придерживаясь таких несложных рекомендаций, совсем скоро вы заметите положительный результат. И тогда можно вздохнуть спокойно – все ваши усилия не прошли даром.

 

 



Еще по теме:


Комментарии к записи “Немного о пользе велотренажеров”



Стандартная форма комментариев