Несколько полезных советов по избавлению от мышечной боли


Каждый человек сталкивается не раз в своей жизни с болями в мышцах. Особенно это проявляется после непривычной нагрузки для ваших мышц. Эта боль появляется на следующий день по причине перегруженности мышц. А причин, вызывающих данные болевые ощущения может быть несколько.

Главная из них.
В мышцах накапливается молочная кислота и ее необходимо удалить. Кроме этого, в процессе активных занятий возможны мелкие микротравмы мышечных волокон, вызывающие отек травмированных мышц, который сдавливает нервные окончания.

Вот несколько советов по избавлению от мышечной боли.
Необходимо несколько дней дать мышцам отдых. Подлечатся микротравмы, мышцы придут в норму. Хорошо в это время на мышцы наложит давящую повязку и периодически прикладывать к ним лед. Холод снимет отечность, уменьшит боль. Только не следует увлекаться, дабы не застудить мышцы. В периоды отдыха необходимо на мышцы давать маленькие нагрузки, с помощью которых вы быстрее выведите из мышц молочную кислоту.

Для избавления от мышечной боли хорошо применять теплый или контрастный душ, погреться в ванной. С помощью тепла вы сможете увеличить приток крови к мышцам, насытить их кислородом. Только помните. Не следует это делать сразу после тренировки, лучше выдержать не менее 12 часов. Хорошие результаты дает массаж болящих мышц. Массаж следует выполнять и при болезненных ощущениях, применяя согревающие мази.

В этот момент следует отдавать предпочтение белковой пище. Достаточное количество белка способствует быстрому восстановлению и росту мышечных волокон. Необходимо потреблять больше жидкости, соков, отваров.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Несколько полезных советов по избавлению от мышечной боли”



Стандартная форма комментариев