О красоте бедер


Каждая женщина, являющаяся обладателем красивых бедер, невольно заставляет мужчин останавливать свой взгляд на себе, привлекать к себе внимание. Естественно, женщины мечтают о красивых ногах. И если вы поставите перед собой задачу, иметь красивые стройны ноги, упругие бедра, эта задача станет для вас достижимой. Надо только захотеть. Не переживайте, если ваше тело не столь идеально. С помощью соответствующих упражнений можно преобразить любую фигуру.

Ниже мы приводим несколько упражнений, которые по нашему мнению, помогут вам подкорректировать фигуру, сделать ноги сильными, стройными, убрать лишнее и не только, с ног.

Упражнения для бедер
Упражнение 1
Надо встать прями, руки положить на пояс. Медленно переносите вес тела на правую ногу. Левая нога при этом должна быть немного согнута в колене и приподнята над землей. Постарайтесь выполнить приседание на правой ноге, левую вынося вперед. По очереди выполните до 10 приседаний на каждой ноге. Упражнение можно выполнять, держась за спинку стула, особенно в начальный период занятий.

Упражнение 2
На пол постелите коврик и лягте на спину, руки положите на затылок. Согнув ноги в коленях, поднимайте таз вверх. Зафиксировав в верхнем положении, опускайте таз к полу, не касаясь его ногами. При подъеме таза делайте вдох, при опускании выдох. Подъем и опускание таза следует выполнять в течение 2-3 минут. После этого потяните колени к груди и расслабьтесь.

Упражнение 3
Держась левой рукой за спинку стула или стенку, правая рука на поясе, старайтесь поднимать правую ногу назад и вверх. Выполните упражнение до 25 раз, поменяйте положение рук и ног. Повторите упражнение для другой ноги. При отводе ног вдох, при возвращении в исходное положение выдох.

Упражнение 4
Станьте прямо, руки положите на пояс. Выдыхая, сделайте выпад (шаг) вперед. В таком положении сделайте несколько пружинящих приседаний. Приседания выполняйте как можно ниже, стараясь растянуть мышцы ног. Поменяйте положение. Упражнение выполняется в течение 2-5 минут.



Еще по теме:


Комментарии к записи “О красоте бедер”



Стандартная форма комментариев