О сладком и здоровом сне


На сон человек отводит треть своей жизни, а то и больше. И от того, как человек отдохнет за ночь, зависит его состояние на целый день. А поскольку сон может обеспечить только наличие хороших постельных принадлежностей, с них, пожалуй, мы и начнем.

И главные предметы здесь, матрац и подушка. Главная задача подушки правильно поддерживать голову человека во время сна. Это необходимо для обеспечения расслабления мышц шейных позвонков. А это прямая зависимость появления болей в спине и головных болей. И надо так подобрать подушку, чтобы она правильно поддерживала голову и шею.

Размер подушки зависит от ширины плеч отдыхающего на ней человека. Стандартная высота подушки 10-14 см. Для людей с широкими плечами рекомендуется подбирать подушки высотой 14-17 см.

Любителям спать на спине, лучше пользоваться подушкой небольшой высоты.
Не стоит забывать и о правильном выборе матраца. Матрац должен быть достаточно твердым. При этом и подушку следует подбирать более высокую. Кстати, для выбранных матрасов хорошо использовать наматрасники DreamLine.
Выбирая подушку, не забывайте, она не должна быть шире матраца. Стандартные размеры подушки лежат в диапазоне 40-80 см по длине, и 30-50 см по ширине.

Предпочтение отдавайте ортопедическим подушкам, в которых имеется специальный полувалик, предназначенный специально для поддержания шеи. Это препятствует искривлению позвоночника. Некоторые ортопедические подушки имеют специальное углубление для головы.

В правильном выборе подушки не маловажное значение имеет подбор материала наполнителя.
Из самых доступных наполнителей для подушек широкое распространение получили гусиные перья и лебяжий пух. При очевидных положительных свойства данных наполнителей, они совершено не подходят аллергикам.

Перьевые подушки нуждаются в обязательном просушивании как минимум два раза в год. У перьевых подушек срок эксплуатации не может превышать пяти лет. Более старые подушки не пригодны для пользования, поскольку свыше указанного срока перо разрушается, становясь рассадником для клещей.
Старые полушки обязательно выбрасывайте.

Из натуральных наполнителей предпочтение следует отдавать гречневой лузге, обладающей расслабляющими свойствами и способностью повторять форму головы.

Из искусственных наполнителей следует остановить свой выбор на синтепоновом или комфорельном наполнителе. Такие подушки отлично стираются, быстро сохнут, не вызывают аллергических реакций. Срок службы таких подушек не менее 7-10 лет.

Из современных наполнителей рекомендуем латекс. Это натуральный материал, получаемый путем вспенивания каучука. Его в основном используют в ортопедических подушках. За счет упругости подушки с латексом отлично поддерживают голову и шею.

Постарайтесь взвесить все «за» и «против», и подобрать себе подушку, способную сохранить ваше здоровье!

Удачи вам!



Еще по теме:


Комментарии к записи “О сладком и здоровом сне”



Стандартная форма комментариев