О вреде низкокалорийной диеты


Сначала немного цифр.

Для нормального функционирования человеческого организма необходимо суточное потребление 1800-2500 калорий. А если ваша деятельность связана с большими затратами физической силы, то и того больше.

Желающие похудеть или придерживаться определенной диеты сознательно ограничивают себя в приеме этого количества калорий. Поскольку чего-то в организме будет меньше, он начнет испытывать дефицит этих самых калорий.

Почему этого делать нельзя?

Все дело в устройстве нашего мозга. Как только вы попытаетесь ограничить себя в приеме калорий, предположим до 1000 калорий в сутки, мозг даст команду организму включать режим экономии. Но будет уходить вода, и уменьшаться вес мышц, а жир, как ценный продукт, по мнению нашего мозга, будет расходоваться позднее. Да, на первом этапе будет наблюдаться снижение веса, но за счет воды и мышц. Жир практически будет уменьшаться не значительно. Организм адаптируется к такому поступлению калорий, и вес перестанет снижаться. Если вы станете принимать меньшее количество калорий, даже потребляя в пищу фруктовый низкокалорийный торт, организм опять адаптируется к данному количеству калорий, сжигая воду и мышцы.

Ваш организм будет постоянно находиться в состоянии хронического голодания. Мозг автоматически включит систему автосохранения, но все это отрицательно скажется на работе эндокринной системы. Далее. Поскольку основное снижение веса происходило за счет уменьшения воды и особенно мышечной массы, наступает процесс снижения обмена веществ. Человек становится вялым, ведущим малоподвижный образ жизни. Это приводит к снижению сжигания калорий, поскольку обменные процессы снизились, мышечная масса уменьшилась, эндокринная система стала давать сбои в работе. Приехали!

Уменьшить дальше свой вес практически не возможно. Организм привык обходиться малым количеством калорий. И если вы решите увеличить их потребление, то все будет превращаться в жир, для самосохранения. Так решил ваш мозг.

Урок только один, необходимо сбалансированное питание и активный образ жизни!



Еще по теме:


Комментарии к записи “О вреде низкокалорийной диеты”



Стандартная форма комментариев