О выработке правильной осанки


Приятно глядеть на человека с красивой и правильной осанкой. Вы, наверное, замечали, что даже взгляд на такого человека заставляет и вас выпрямляться.

И невозможно представить красивую фигуру без красивой осанки!

А, между прочим, красивую осанку можно в себе выработать. Здесь главное, желание и упорство.

Что такое — правильная осанка. Это ровная спина, приподнятый подбородок и расправленные плечи, обязательно подтянутый живот. Такое естественное положение тела позволяет равномерно распределить нагрузку на позвоночник.

Чтобы оценить свою осанку или осанку ребенка, прислонитесь спиной к стене. Правильной осанки можно добиться только когда затылок, лопатки, ягодицы и пятки ног касаются стены одновременно.

Для получения красивой осанки необходимо выполнять специальные упражнения. Старайтесь ежедневно выделять 10-15 минут, превратив эту процедуру в регулярные занятия.

Ниже приведено несколько эффективных упражнения, позволяющих выработать красивую осанку:
- простое и эффективное упражнение, ношение книги на голове. Положите книгу или несколько книг себе на голову и ходите по квартире. Можете при ходьбе на улице представлять, что идете с книгой на голове.

- сядьте на пол и обхватите руками колени. Старайтесь держать спину прямой, запрокидывая голову назад и вытягивая шею. Пересядьте в положение «по-турецки», обхватив колени или носки ног. В таком положении старайтесь поворачивать голову в стороны попеременно.

- лягте на живот, согнув руки в локтях на животе под прямым углом. Старайтесь поднять корпус вместе с руками 10-20 раз. Перевернитесь на спину, ноги согните в коленях, руки разведите по сторонам. Старайтесь поднимать грудную клетку, при этом опирайтесь на руки и затылок.

Всегда правильно оборудуйте свое рабочее место или место ребенка.
Работая за рабочим столом, следите, чтобы спина всегда была прямая, а шея не была опущена.

И помните, формированием своей правильной осанки под силу каждому!



Еще по теме:


Комментарии к записи “О выработке правильной осанки”



Стандартная форма комментариев