Об укреплении сердечной мышцы


Сердечнососудистые заболевания сегодня являются главной причиной смертности. Среди них можно выделить стенокардию, инфаркт миокарда, аритмию, ИБС и сердечная недостаточность.

Главное, научиться укреплять сердечную мышцу. А как это сделать?
Для сердца необходимы постоянные тренировки. Начинать следует с постоянно умеренно увеличивающейся нагрузки. И здесь следует выбрать спортивную ходьбу, плавание, езду на велосипеде.

Если вы еще не приобрели велосипед, то остановите свой взгляд на велосипедах Kellis, кстати, отзывы о велосипедах Kellis можно прочитать на сайте easy-cycling.com
Хорошо воспользоваться велотренажером, но предпочтение отдавайте упражнениям на свежем воздухе. В зимнее время не заменимы занятия лыжами.

Укрепление сердечной мышцы начните с малого. Старайтесь с работы каждый раз возвращаться большее расстояние пешком. Откажитесь от лифта. Но сначала не доезжайте до своего этажа один пролет, и постепенно увеличивайте количество этажей для пешеходных прогулок. Свои выходные дни старайтесь всецело проводить на свежем воздухе.

Старайтесь избегать перегрузок. Жаркие летние дни проводите в тени у водоемов, а не на даче в битве за урожай. Человеческий организм тяжело переносит жару, а страдающие сердечнососудистыми заболеваниями должны избегать посещения бани и сауны.

Пересмотрите свой рацион питания, употребляйте продукты содержащие калий, магний, йод и витамины С и Р.
Постепенно откажитесь от жирной жареной пищи, сливочного масла, копченостей и сладких газированных напитков. Пользуйтесь растительными маслами: подсолнечным, кукурузным, оливковым. Польза подобных масел в большом содержании в них полиненасыщенных кислот, важных для укрепления сосудов и сердца.

Периодически вспоминайте поговорку о том, что все болезни от нервов. Попробуйте заняться йогой.
Постоянно помните: ваше здоровье в ваших руках.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Об укреплении сердечной мышцы”



Стандартная форма комментариев