Описание фитнес программ


Описание фитнес программ

Недавно нам пришлось пообщаться с одним человеком, столкнувшимся с проблемой. Ему просто хотелось немного укрепить мышцы и похудеть, так что фитнес, - как он подумал, был наиболее оптимальным вариантом. Раньше ему никогда не приходилось заниматься спортом, но он вел достаточно активный образ жизни и находился в довольно неплохой физической форме.

Муки выбора подходящей фитнес программы

Что только он не попробовал за последнее время. Была сначала и гидроаэробика оздоровительного направления. Данная нагрузка для него оказалась недостаточной. Далее последовала популярная группа шейпинга. Здесь нагрузки уже были близки к желаемым, но, как он сам говорил, монотонное махание ногами и постоянное поглядывание в экран попросту наводили скуку.
Далее последовал этап тренажерного зала со свободными весами и силовыми тренажерами. Там у него для самостоятельной работы не было ни знаний, ни опыта, да и сама по себе тренировка поставленным задачам мало соответствовала. Только, попав на интервальные тренировки, степ он, в конце концов, остался довольным собственным выбором. А сколько же было потрачено денег и времени…

Описание популярных фитнес программ

Дабы вы могли избежать подобного плана ситуаций, мы постараемся наиболее доступно рассказать о наиболее часто встречающихся видах фитнес программ, которые нам любезно предлагают многочисленные спортивные клубы.
Классическая аэробика Li (Low Impact) может быть различных уровней.

Фитнес-программа A-Intro или BT Low – уроки для начинающих. Обучение на уроках идет постепенно, основными шагами низкоударной классической аэробики. Занятие легкое по координации и низкой интенсивности, конечно же,  необходимо соблюдать правильное питание.

Li 1 – разновидность низкоударной аэробики, без прыжков. Вы без остановок будете разучивать различные комбинации движений аэробики, средней сложности по координации. Средняя интенсивность урока. Данный урок хорошо подойдет тем, кто ведет борьбу с лишним весом и хочет развить свою координацию, и также улучшит работу дыхательной и сердечнососудистой систем человеческого организма.

Li 2 –разновидность низкоударной аэробики, с координационной сложностью и интенсивностью нагрузки выше среднего. Тренировка по большей мере рассчитана на уже подготовленных занимающихся.

Cardio Low Li 75 – вам предстоит уже серьезного уровня тренировка, длительностью в 1 час 15 минут, включающая в себя сложные по координационному уровню комбинации движений разновидности низкоударной аэробики. Нагрузка высокой интенсивности. Урок только для спортсменов с хорошей подготовкой. Если вы к этому готовы, то под конец урока вас ожидает большое удовольствие от проделанных сложных и красивых комбинаций движений и, конечно же, приятное чувство утомления.

LiHi – разновидность высокоударной аэробики с прыжками и бегом, большую часть занятия работа будет проходить на высоком пульсе, а, следовательно, развиваться аэробно-анаэробная и аэробная выносливость. Недостаток здесь – высокая ударная нагрузка на суставы, а также и на позвоночник. Правильное питание играет важную роль.

Вот и подошло к концу наше описание фитнес программ, надеюсь вы сможете подобрать для себя то, что будет доставлять удовольствие вам и пользу вашему организму!



Еще по теме:


Комментарии к записи “Описание фитнес программ”



Стандартная форма комментариев