Основные ошибки в диетах


Только правильно соблюдаемая диета даст вам эффект, которого вы ожидаете. Любое другое худение не может принести организму пользу.
В данной статье приводятся основные ошибки, которые совершают любители диет.

Прежде всего пересмотрите свой режим питания. Если вы принимали пищу достаточно редко, то переход на диету может спровоцировать организм накапливать жиры, поскольку он примет переход на диету, как сигнал к запасанию жира впрок. Старайтесь питаться чаще, но малыми порциями.

Не стоит полностью отказываться от принятия фруктов и ягод. Организму обязательно нужна клетчатка. Если вы будете употреблять землянику, чернику, черешню, киви, вам удастся сбалансировано поддерживать требуемое количество клетчатки.

К увеличению веса может привести полный отказ от жиров. Самый лучший выход, потребление мононенасыщенных масел, самое полезное из которых это оливковое масло.

Кстати, даже самые эффективные диеты предусматривают разнообразную пищу, включая и морепродукты.

Любая диета должна быть сбалансирована. Только правильное поступление белков, жиров, углеводов заставит диету заработать. В противном случае диета может негативно влиять на обменные процессы, изменять уровень сахара в крови.

Пищу принимайте только когда хочется кушать. Готовьте пищу, от которой отказаться будет очень трудно. Творог старайтесь поливать медом, чаще потребляйте ягодно-йогуртный коктейль. Старайтесь ярко оформлять различные фруктовые и овощные салаты.

Перейдя на диету, никогда не увеличивайте физическую активность, старайтесь подбирать нагрузку, которая будет вам комфортна на длительный период.

Не отказывайтесь резко от сахара. Для гипотоников это опасная затея, которая может привести к появлениям обмороков и мигрени. Не отказывайте себе в маленькой порции сладкого чая или ломтике шоколада.

Диету начинать и заканчивать следует постепенно, давая организму время на привыкание.
Начните заранее облегчать питание, снижая его калорийность.

Успехов вам!



Еще по теме:


Комментарии к записи “Основные ошибки в диетах”



Стандартная форма комментариев