Полезные советы по избавлению от живота


Любого человека, пытающегося по позировать перед зеркалом, расстраивает наличие отложений в области живота. И они стараются уменьшить данный дефект втягиванием живота. Однако, для улучшения области пресса и предания ее красивого рельефа необходимо подойди к решению данной проблемы комплексно.

Надо правильно подобрать сбалансированный рацион питания и дозировку физических нагрузок.

Начнем с физических упражнений.
Начало занятий обязательно надо сопровождать с разминки, которая направлена на разогрев необходимых групп мышц. Это позволит вам не только избежать ненужных травм, но и благотворно скажется на мышцах тела.

Тренировку всегда начинайте с более легких упражнений, постепенно переходя от простых к более сложным и интенсивным.

Вот несколько полезных упражнений.

Упражнение 1
Сядьте на диван и упритесь в него руками. Не касаясь пола, выпрямите ноги перед собой. Сгибайте ноги к себе, держа параллельно плоскости пола ступни ног. Упражнение выполняйте плавно, без рыков, стараясь совершить не менее 20 повторов.

Упражнение 2
После окончания первого упражнения лягте на пол, на спину. Упираясь головой в диван, старайтесь поднимать ноги вверх под прямым углом. Число повторов не должно быть менее 20 раз.

Упражнение 3
Исходное положение из предыдущего упражнения. Выполните упражнение «велосипед». Время выполнения упражнения постепенно доведите до 20 минут.

Кстати, отлично помогает избавиться от живота скамья для пресса, которую можно приобрести в интернет-магазине sport-pokupki.

Упражнение 4
Из положения, лежа на спине, постарайтесь доставать коленями груди и опускать ноги в вытянутом положении под нагрузкой. Количество подходов зависит от вашего самочувствия и подготовленности.

Упражнение 5
Лежа на полу, ноги закиньте на диван, руки вытяните за голову. Поднимайте туловище и пытайтесь выполнить скручивающее упражнение, доставая локтями рук колени ног. При этом правая рука идет к левой ноге и наоборот.
Это упражнение эффективно, если его выполнять ежедневно.

Успехов вам!



Еще по теме:


Комментарии к записи “Полезные советы по избавлению от живота”



Стандартная форма комментариев