Полезные упражнения для укрепления и лечения почек

Скажем вам по секрету, данная статья предлагает в подробном описании несколько упражнений, позволяющих быстро и эффективно лечить почки.

Главное условие, приведенные упражнения тогда эффективны, если вы будете выполнять их ежедневно. Второе условие. Время занятий не может быть меньше 30 минут. Выполнять упражнения рекомендуется в утренние часы с 6 до 10.

Упражнение 1
Надо лечь на спину, чуть согнув ноги в коленях. Вдохните как можно больше воздуха и задержите дыхание на самое максимальное время, которое вы способны выдержать. Выдохните как можно больше воздуха. Упражнение следует повторить до десяти раз.

Упражнение 2
Исходное положение, как в предыдущем упражнении, лежа на спине. Вдыхая воздух, поднимайте вверх прямые ноги, выдыхая – опускайте ноги в исходное положение. Количество повторов, как и в предыдущем упражнении.

Упражнение 3
Продолжайте лежать на спине. Поднимайте ноги, колени вместе и согнуты. Вдыхая воздух, разводите ноги в стороны, выдыхая — сводите вместе. Повторите упражнение до 6 раз.

Упражнение 4
Под спину подложите валик диаметром 10-15 см. При выдохе сгибайте ноги по очереди, при выдохе разгибайте ноги в исходное положение. Повторяйте упражнение до 10 циклов.

Упражнение 5
Исходное положение как в предыдущем упражнении. При вдохе начинайте поднимать ногу, при выдохе ее опускайте, одновременно поднимайте другую. Упражнение выполняйте 20 раз.

• Лучше всего укреплять иммунитет осенью
• Причины болей в шее