Польза от плавания в бассейне


Какая польза от плавания в бассейне

Вода во всех своих состояниях полезна человеку, поэтому посещение бассейна без сомнения окажется хорошей затеей. Плавание поможет привести в порядок фигуру после зимнего бездействия, снять стресс в конце рабочей недели и укрепить здоровье. Российские бассейны чаще всего наполнены хлорированной водой, что само по себе, мягко говоря, не полезно организму. Однако дозировка хлорки такова, что позволяет уничтожить вредоносные бактерии и при этом не навредить человеку.

Польза от плавания в бассейне будет только при правильной экипировке

Итак, купив абонемент в ближайший к дому бассейн, следует собрать сумку с необходимыми аксессуарами для плавания – вот куда вкладывать деньги правильно и полезно для здоровья. В первую очередь – это очки, которые защитят слизистую глаз от попадания хлорированной воды. Выбрать очки можно в любом спортивном магазине, опираясь на одно единственное важное правило: они не должны пропускать воду. Проверить это можно простой примеркой, во время которой резинка вокруг очков должна «присосаться» — это верный признак правильного аксессуара.

Далее – купальник, без которого плавание просто немыслимо. Не стоит одевать любимый или дорогой купальник, ведь его цвета померкнут от воздействия хлорированной воды, а польза от плавания в бассейне при этом не увеличится. Правильным выбором будет цельный купальник, разработанный специально для бассейнов. Что касается шапочки, то тут дело индивидуальное, но что бы плавание в бассейне приносило пользу а не вред, лучше все-таки с ней, чем без нее. Правильное плавание подразумевает окунание головы в воду, а отсутствие шапочки может испортить прическу. Самая простая и скромная по цене прекрасно выполнит возложенные на нее функции.

Техника плавания для максимальной пользы от плавания в бассейне

Покончив со сбором необходимого, пора приступать к непосредственному плаванию. Здесь важно иметь хорошо поставленную технику, в противном случае кроме уставших мышц и переутомления никаких положительных изменений в фигуре и самочувствии достигнуто не будет. «На борту» бассейна всегда присутствуют инструкторы, которые укажут на ошибки и научат плавать правильно и получать максимум пользы от плавания в бассейне. Кроме того, не лишне будет самостоятельно ознакомиться с правильным выполнением движений и дыханием в выбранном стиле плавания.

В бассейне существуют правила движения на дорожках, ведь на одной могут одновременно заниматься два и более пловца: следует держаться правого борта при встречном плавании. Также не приветствуется общение с незнакомыми посетителями бассейна, ведь сюда приходят для занятий и получения пользы от плавания, а не болтовни. Лучше направить свои усилия на развитие выносливости и укрепление мышц, для чего достаточно 30 минут непрерывного плавания со сменой темпа.

Посещать бассейн достаточно 2 раза в неделю, лучше в утренние или вечерние часы. В тот период, когда человек регулярно плавает можно дополнительно обратить внимание на здоровое питание или увлечься легкой диетой, добиваясь максимального результата. Вот так, совершенно не сложно можно за короткий срок обрести легкость и стройность, размять тело после ежедневной пассивной, пусть и любимой работы, во время которой оцениваются торговые сигналы forex, и получить заряд неиссякаемой бодрости.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Польза от плавания в бассейне”



Стандартная форма комментариев

3 комментариев на
«Польза от плавания в бассейне»

Граватар Елена
Елена:
Сентябрь 9th, 2012 | 07:06

А поподробнее! :)

Граватар Вячеслав
Вячеслав:
Сентябрь 27th, 2012 | 16:25

Лучше было бы поставить себе норматив, допустим, 2 000 метров. Из них 1 000 метров — брасом, а другая — кролем. Дыхание при разных стилях разное. Плавать советую без передышки. Ни в коем случае никого не обгоняйте!!! (Собьется дыхание, а это уже не в радость и не на здоровье). После этого подойдите к врачу, пусть он проверит ваше давление. Вы удивитесь результату. Ручаюсь!

Граватар Мереке
Мереке:
Январь 23rd, 2014 | 08:38

обожаю плавание ))