Последствия по дням от того что бросил курить


Какие последствия ждут бросившего куритьВы никогда не задумывались над вопросом, как на самом деле тяжело бросить курить? Любая поисковая система вам выведет миллион способов – как это легко и просто, за один-два дня… Кодирование, внушение, тот же прославленный Аллен Карр – всё это лишь методы, главное, что не даёт курильщику бросить – это внутреннее желание и пока его нет, хоть тысячу раз начинай бросать.

Конечно, есть множество подтверждений, что люди избавляются от этой пагубной привычки, и это достойно похвалы! Вы молодцы! Для тех, кто ещё не решается, только собирается, давно думает… давайте рассмотрим поэтапно, что же ожидает вас:

В самый первый день, после того как бросил

Бросивший курить ощущает радость и уверенность – вот, дело начато! Тяга ещё имеется, но под впечатлением от «Я бросил!», «Курение вредит здоровью!» – легко перебивается. В организме в этот день происходят тоже перемены – увеличивается содержание кислорода в тканях, уменьшается содержание угарного газа. Под вечер наблюдается небольшое тревожное состояние – «чего-то не хватает», аппетит снижается, сон не идет, небольшая слабость.

Второй день уже не такой радостный

Ещё под впечатлением, но наблюдается более нервозное состояние в целом, только за счет самовнушения подавляется тяга. К тому же организм в этот день начинает «скучать» по никотину, зато легкие начинают радоваться и понемногу налаживается их нормальная работа. Общее состояние – возможно появилась отдышка, после того как бросил курить, кашель.

Третий день – «куда себя деть…»

Довольно нервный день, уже появляются сомнения, хоть в организме в этот день и уменьшается физическая тяга к никотину, в психологическом плане все мысли только о курении. Может наблюдаться легкое головокружение, изжога, шум в ушах.
что будет если перестать курить

Четвертый день – растерянность

Агрессия по отношению ко всему намного меньше, настроение повышенное, но бывают резкие смены, в целом отмечается растерянность. Ну, вредит никотин, и что? Алкоголь вредит здоровью не меньше! Организм в это время продолжает восстанавливать свою работу, но появляется кашель, слизистые комки в горле.

Пятый день – «всё плохо»

Возникает чувство – а ну его всё к черту, есть большая вероятность сорваться – наступает тяжелый период и главное держаться, небольшим успокоением является то, что появляется вкус у еды, не сильно выраженный, но уже заметный. Удручает ещё кашель — он становится сильнее, после того как бросили курение, начинает откашливаться слизь.

Шестой день – где же сигаретки?

Если до этого были только мысли, то сегодня уже активно предпринимаются поиски сигарет, сдержаться очень трудно, общее состояние не ахти – руки дрожат, аппетита нет, тошнит, в боку болит… короче, полный ужас, главное отвлечься на что-нибудь – работу, если будни, фильм, прогулку – если выходной. Держитесь!

Седьмой день – переломный момент

В организме почти закончены процессы перестраивания на жизнь без никотина, и начинается восстановление. А вот настроение апатичное, ничего не хочется, сосредоточиться особо не выходит, главное – чтобы сегодня ни одного напоминания о сигаретах не было поблизости, так будет проще вытерпеть этот день.

Восьмой день. УРА!!! Не курил неделю!!!

Самый трудный этап завершен, остаточные моменты раздражительности никуда не делись, да и чувство что потеряно что-то важное в жизни присутствует, но в целом состояние уже получше. Радостная новость – обострены обонятельные и вкусовые рецепторы, вследствие чего повышается аппетит.

Девятый день – что ж вы все курите рядом!

Безумно раздражают все, кто курит – причем не важно, рядом это происходит или на экране телевизора, если рядом, то нервирует ещё и запах. Именно внешние раздражители могут повлиять на усиление желания снова закурить.
Десятый день – я прошу, поговорите со мной, друзья!

Самовнушение и мотивация на этот день исчерпали себя, поэтому важно найти поддержку со стороны близких людей или того с кем, возможно, бросали вместе. Только на радостях и обсуждении не займитесь выпивкой, вред пива и прочего алкоголя не меньше, чем того, от чего вы пытаетесь избавиться. А организм продолжает освобождаться от всей накопившейся гадости – откашливаются комочки слизи, желательно сделать флюорографию или посетить ЛОР-врача.

Одиннадцатый день – я просто проверю…

Довольно странный день по ощущениям – причем для каждого пола это проявляется по-разному, мужчины более раздражительны, а женщины уязвимы ко всем мелочам, что нередко приводит к слезам на пустом месте. Общее состояние напряженное, может кружиться или болеть голова, наблюдается повышенный аппетит. Возникает желание проверить – а если я закурю, что будет? Не поддавайтесь ему.

Двенадцатый день – свет мой, зеркальце, скажи

В этот день очень заметным для себя и окружающих становится улучшение цвета лица. Состояние в целом тревожное, спасает общение и поддержка. Немаловажным становится то, что кашель начинает проходить.

Тринадцатый день – маловато будет

Сумев продержаться неполные две недели, кажется, что это очень мало и хочется достичь какого-то значимого периода (возможно, установленного самими), а потом… любопытство съедает – захочется ли курить? По общему состоянию – нервная система вымотана, вследствие чего чувствуется слабость, давление скачет, наблюдается общее недомогание.

Четырнадцатый день – ЕЕЕ… Рубеж взят!

Достигнув этого дня, многие считают – хватит, я себе доказал, что могу продержаться и для доказательства пробуют закурить, что в итоге плачевно заканчивается – человек вновь становится курильщиком. Установите себе сразу как минимум год без курения!
ура я бросил
У меня получилось. Это самые сложные две недели, нет, дальше не будет легче – так же будет тянуть закурить, особенно если это будет сопряжено с каким-то стрессом. Последние две недели первого месяца проходят по-разному: кто-то радуется тому, что смог бросить, а кто-то постоянно хочет вновь закурить. Держитесь, крепитесь, найдите единомышленников, вам сейчас нужна поддержка. Дальше проще – организм постепенно очищается от всего, восстанавливается от постепенного отравления никотином и приходит в норму.

Чего боимся, и что ожидает

«Муки ада»

Паршивое настроение, раздражает абсолютно всё.
Общая слабость, голова кружится или болит. Наблюдается и такое – бросил курить болит сердце.
Кашель!!! Но от него никуда не деться, очищение легких по-другому не проходит.
Лишение любимейшего «кофе с сигаретой»… потеря потерь:(
Увеличение веса – на мужчин этот фактор особого влияния не оказывает, а вот женщин страшит.
Ослабляется иммунитет и возрастает риск заболеть простудой, вирусом, стоматитом, могут появиться проблемы с кожей. На самом деле всё это временно, покуда организм восстанавливается после никотиновой зависимости.

«Блаженство»

Возвращается потерянный вкус пищи, невообразимое количество запахов. Некоторые курильщики, после того, как бросили, говорят следующее – «воздух становится сладким, хочется дышать и дышать».
Уменьшается риск многих заболеваний, причем очень глобально, организм приходит в норму – кровообращение, давление, дыхательная и пищеварительная системы и т.д.
Улучшается цвет лица, уходит желтизна зубов, исчезает неприятный запах.
Общее состояние – бодрое, настроение отличное, повышается скорость мышления, внимание, память, добавьте ко всему этому – свободные два часа в день, которые раньше были заняты перекурами.
Деньги-денежки! Откладывайте каждый день деньги, которые вы тратили на сигареты, и через год посчитайте – уверяю вас, сумма вас впечатлит!

Последствия для женщин от отказа от курения

Вес – это основополагающая причина, а собственно его увеличение. Никотин обладает такой особенностью как притупление аппетита, соответственно бросив курить, возвращаем чувство голода. И налегаем на сладенькое, жирненькое, копченое. Набрать таким образом можно до пяти килограмм, но через пару-тройку недель всё уходит.
Очень много курит беременных — как не стоит бросать:
Не нужно этого делать резко, хотя одни и советуют делать это сразу, другие – уменьшать постепенно количество выкуриваемых сигарет, курить половину вместо целой и т.д. Дело ведь вовсе не в способе, а в вашем психологическом настрое, очень хорошо влияет наличие мотива (здоровье будущего ребенка), друзей, которые бросают вместе с вами, поддерживают.

Как облегчить процесс бросания?

Дыхательная система восстанавливается, но есть способы ей помочь, да и негативные факторы от бросания курить (отдышку, например), тоже можно убрать.

Отдышка

Помогут ингаляции с маслом цитрусовых, хвойных деревьев, неплохо так же использовать отвары эвкалипта или мяты.
Делайте дыхательную гимнастику, комплекс упражнений можно узнать у врача.
Больше времени на свежем воздухе, а в идеале – прогулки по хвойному лесу.
Пейте больше жидкости, превосходно подойдут зеленый чай или чаи на основе пажитника, фенхеля, тимьяна.

Слабость, плохое самочувствие

Уделите время физическим нагрузкам, но без фанатизма – утренняя зарядка, ежедневные прогулки на начальном этапе. Через пару месяцев можно заняться более активно – фитнесс, аэробика, бег, плавание.

Похудение

Сбросить вес поможет эллиптический тренажер. Для бросающих курение – это самый идеальный вариант, так как занятия дают как раз то, что нужно: укрепляют дыхательную и сердечнососудистую системы, мышцы (рук, ног, ягодиц, пресса, спины), снижают набранный вес. Чтобы не мучиться вопросом, как выбрать эллиптический тренажер, обратите внимание на такие аспекты (это лишь общие показатели):
- производитель (не гонитесь за именем, почитайте отзывы от товаре);
- поручни и ширина педалей (первые должны быть прочными, вторые достаточно широкими);
- вес, на который рассчитан тренажер;
- конструкция.
И в заключение – всех, кто решился на то, чтобы бросить курить – искренне поддерживаем! Ваше здоровье того стоит, помните об этом.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Последствия по дням от того что бросил курить”



Стандартная форма комментариев