Правильное питание, какое оно


Если ваш организм чувствует себя отлично, вы пользуетесь правильным питанием или по крайней мере, в нем не содержатся вредные организму продукты. Основная масса болезней приобретается из-за неправильного питания. Лишний вес является прямым сигналом неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

Основными ошибками неправильного питания можно назвать: большие объемы потребляемой пищи, пища преимущественно жирная, в пищу потребляем одноразово не совместимые продукты, мало употребляем зелени, фруктов, овощей, морепродуктов.

Если вы действительно хотите разобраться в своем рационе питания, постарайтесь выполнять ряд приведенных ниже рекомендаций.

Начните записывать все, что вы съедаете за день. При этом постарайтесь отмечать, каким способом приготовлены блюда, принимаемые вами. Указывайте время приема пищи, а также все незначительные перекусы.

Начните постепенно увеличивать прием сырых овощей, фруктов, орехов. Особенно данное правило характерно для летнего периода, когда доступны овощи, фрукты, зелень.

Всячески ограничивайте себя в питании, начните с уменьшения привычной порции. Любимые блюда, такие как солянка, принимайте отдельно от других блюд. Переедание приводит к быстрой усталости, уменьшает работоспособность.

Основное правило при правильном питании, не потреблять за один прием не совместимые продукты. Такой прием приводит к возникновению в кишечнике процессов гниения, с образованием токсинов и шлаков, вздутию живота, изжоге, запорам.
Обязательно устраивайте не реже одного раза в неделю разгрузочные дни. Рекомендуем чередование в разгрузочные дни молочных дней, салатных или рисово-компотных дней.
Заведите за правило, принимать пищу в одно и то же время.
Такой правильно организованный прием пищи приводи к правильной работе желудочно-кишечного тракта.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Правильное питание, какое оно”



Стандартная форма комментариев