Принцип малокалорийных диет


Более половины всех диет построено на уменьшении количества калорий в рационе. Сидя на диете такого типа мужчина должен съедать максимум 2,2 тысяч калорий, женщина 1,5 тысяч. Режим дня не меняется, а питание становится скудным, энергия нужна, но той, что поступает вместе с пищей теперь катастрофически нехватает, дополнительным источником становятся излишки жира, которые организм сжигает.

Каждый желающий может подобрать диету, руководствуясь своими вкусовыми предпочтениями. С удовольствием едите вареные яйца — бразильская диета вам подойдет, для любителей плотно поужинать есть английская диета, перечислять их можно долго. Кроме низкокалорийности есть еще пара факторов, что схожи для всех: диета длится до 2 недель (потом организм привыкнет к новому питанию и эффекта нет), сбросить возможно до 7 килограмм.

В период диеты обязательно употребляйте витамины, их попадает в организм недостаточно. Выходить из таких диет нужно постепенно. Не забывайте о физических нагрузках, чтобы не сжигалась мышечная ткань, вместо жировой.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Принцип малокалорийных диет”



Стандартная форма комментариев