Советы для мужчин, желающих похудеть



Как и женщины, мужчины тоже страдают избыточным весом. Правда, мужчины меньше запариваются на красоту фигуры. Однако, излишний вес со временем приносит не только не удобства, но и болезни. И перед мужчинами встает вопрос, как избавиться от лишних килограммов, нарастить мышечную, а не жировую массу.

И получается, на первое место выходит правильное питание.
Приступая к оздоровительным мероприятиям, направленным на снижение жировых отложений обязательно обратитесь к лечащему врачу, получите от него рекомендации и полезные советы.

Кстати, при приготовлении пищи не следует применять различные жиры и масла. Для этого вам отлично подойдет посуда с керамическим покрытием, в том числе и керамические сковородки. Керамическая сковорода отлично позволяет готовить пищу без применения жиров. Цены на сковороды с керамическим покрытием вас приятно удивят, если вы посетите сайт ekodomus.

А начинать борьбу с лишним весом надо с того, что плавно перейти к потреблению пищи, которая по количеству калорий значительно меньше затраченных вами в течении дня калорий. Научитесь подсчитывать содержание калорий в каждом продукте, в каждом блюде.

Обязательно обследуйтесь, уточните причину ожирения. Не лишним будет проверка гормонального уровня. Мужчины, частенько страдают ожирением от повышенного уровня в крови кортизола.

Упорядочьте свой режим питания, старайтесь снизить до 1750 калорий дневной рацион. При это расходуйте больше калорий, чем цифра 1780.
И постепенно снижайте этот уровень на 7-10% еженедельно. Ни в коем случае не снижайте уровень питания резко или больше, чем на 10%. Прием пищи следует организовать малыми порциями с частой повторяемостью. Потребляйте больше фруктов и медленных углеводов. Уменьшите потребление сахара и соли. Больше пейте чистой воды.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Советы для мужчин, желающих похудеть”



Стандартная форма комментариев