Советы для настоящих мужчин


Настоящий мужчина обязательно имеет легкие жировые отложения на боках и выдающийся пивной животик. Но бывают минуты слабости, когда очень хочется казаться стройным качком. И потом, у женщин сложился стереотип, что жирные бока и животик свойственны ленивым мужчинам.

Чтобы от этих излишеств избавиться, приобрести плоский живот, убрать лишний жир, надо не только заняться физическими упражнениями, но и поменять образ жизни.

Начать лучше всего с ежедневной ходьбы. Продолжительность занятий должна составлять не менее 1,5 часов. Второй отличный способ избавиться от лишнего веса, заняться бегом. Бег является одновременно отличным сжигателем жира и прекрасным кардиостимулятором.
С помощью этих не замысловатых способов вам удастся привести в тонус весь свой организм, подтянуть живот и бока, набраться здоровья.

Занимаясь бегом и ходьбой, постоянно контролируйте свое самочувствие. Чем лучше вы подготовлены, чем больше вы хотите избавиться от висящих складок на боках и животе, тем большее количество килограмм удастся вам удалить из своего тела.

В движении жизнь! Сказавший эту фразу был великим человеком, понимающий, куда можно деть лишние съеденные и выпитые калории.

Движение заставляет активизироваться все группы мышц, улучшает обменные процессы, останавливает процессы старения.

Двигайтесь везде, где можно. Вместо лифта по лестнице, вместо авто в магазин пешком.
Вот несколько не сложных упражнений для живота и боков.

Упражнение 1
Для укрепления мышц живота. Следует лечь на спину, подняв вверх прямые ноги. Руки положите под голову. Ноги следует согнуть в коленях, одновременно подтягивая голову и тело к коленям.
Для усиления эффекта укрепления косых мышц старайтесь коснуться локтями противоположных коленей.

Упражнение 2

Выполните боковые наклоны из положения стоя. Стоя прямо, в руках держите гантели. По очереди выполните наклоны в разные стороны, влево, вправо. Гантели переложите в одну руку. Вторая рука находится на поясе. Сделайте несколько наклонов с гантелью в сторону руки, находящейся на поясе. Поменяйте руки и повторите упражнение.

Теперь немного о питании. В обязательном порядке следует удрать из рациона пиво, кондитерские изделия, газировку. Убрать из рациона искусственные соусы и майонезы. Ни в коем случае не наедаться на ночь. Потребление соли сведите к минимуму.

И главное, верьте в себя, и у вас все получится!



Еще по теме:


Комментарии к записи “Советы для настоящих мужчин”



Стандартная форма комментариев