Советы мужчинам по борьбе с излишками на животе


Как знакома картина, когда мужчина, пытающийся понравиться женщине на пляже, пытается всеми силами скрыть свой выступающий живот. Как он не старается его втянуть, живот предательски торчит. А тут еще и бока стали заплывать лишним жиром.

Так вот чтобы избавиться от всего лишнего, надо затратить усилия и приложить немало упорства.

И сразу надо сказать, только комплексный подход поможет решить вашу проблему. Самые верные и надежные ваши помощники это занятия физическими упражнениями, правильное питание и различные диеты, включая и специальные диеты для мужчин.

Первым делом пересмотрите свой рацион питания. Забудьте о мучных, жирных полуфабрикатах, фаст-фудах, снеках и пиве. Исключите потребление майонеза, колбас. Предпочтение отдавайте свежим овощам и фруктам, птице без кожи, нежирным сортам рыбы, говядины, баранины. Для повышения белка потребляйте кисломолочные продукты, творог, яйца.

Постепенно увеличивайте физические нагрузки.

Самое главное правило:
«Количество поступающих калорий в организм не должно превышать количества сжигаемых калорий организмам!».

Физические занятия начинайте с пробежек, плавания, езды на велосипеде. Обязательно занимайтесь регулярно. Именно в регулярности кроется успех победы над лишними калориями. Лучше всего заниматься не реже трех раз в неделю.

Для укрепления косых мышц живота применяйте упражнения на скручивание, подъем ног, согнутых в коленях при поворотах вправо влево.

Выполняйте упражнения на укрепление пресса. Но помните о правильности и постепенности выбора нагрузки.
Не пытайтесь за один день переделать все упражнения.
Только постепенное, но самое главное, регулярное выполнение упражнений совместно с правильным питанием и периодически соблюдаемыми диетами помогут вам эффективно избавиться от живота и жира на боках.

Успехов вам!



Еще по теме:


Комментарии к записи “Советы мужчинам по борьбе с излишками на животе”



Стандартная форма комментариев