Физическая активность для беременных


Многие активные женщины, не представляющие своей жизни без физической активности, часто задаются вопросом: можно ли продолжать занятия во время беременности? Ни для кого не секрет, что для благоприятного развития малыша нужен спокойный ритм жизни мамы. Однако правильно подобранные физические нагрузки помогают снять стресс, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет организма и улучшить работу сердца и органов дыхания.
Специалисты советуют беременным заниматься спортом не меньше 3 раз в неделю по 30-60 минут, в зависимости от самочувствия. Кроме того, различными видами спорта можно заниматься на разных стадиях беременности, поэтому не забывайте заглядывать в календарь беременности. Например, ходьбой можно заниматься на протяжении всего срока, в то время как с бегом трусцой придется закончить с окончанием первого триместра (если вы разделяете беременность по неделям, то это 12-13 неделя).  Велосипед тоже не запрещен, однако, начиная со 2 триместра, будьте осторожны – любые травмы сильно скажутся на ребенке. Плавание – идеальный вид спорта для беременных, которым можно заниматься на протяжении всего срока. Если у вас болит спина, то рекомендуется много плавать на спине. Гимнастика также благоприятно сказывается на состоянии беременных, даже если ей никогда не занимались раньше.
Впрочем, все эти рекомендации вам пригодятся только в том случае, если беременность на 3 недели все же наступила, и вас уже точно можно поздравить со скорым материнством.


Еще по теме:


Комментарии к записи “Физическая активность для беременных”



Стандартная форма комментариев