Так как же нам быстро похудеть?

Так как же нам быстро похудеть?


Вообще то, быстрое похудение не самый верный способ избавления от лишнего веса. Но бывают ситуации, когда надобно выглядеть изящнее уже через две-три недели. Ну, свадьба например. Потом то можно и обрадовать дорогого своими излишними кило, а до свадьбы рискованно. А если вы отправляетесь в отпуск, зачем вести с собой лишние килограммы. Вы же не сможете всю себя закрыть цветами.

Начинать необходимо с сокращения потребления жиров, доведя их потребление до 25 г. Необходимо помнить, такое потребление не желательно и не может длиться более 3-4 недель. Вычеркните мясную пищу, животные жиры, сладости, торты и сдобу. Лучше потреблять рыбий жир, ложка рыбьего жира составит дневную норму.
Перейдя к углеводам, не забывайте, самые вредные сладкие углеводы. Их надо изъять срочно. Нет молоку и молочным продуктам.

Вон из рациона переработанные продукты, такие как кола, чипсы, макароны и консервы. Подходят фасоль, рис, овсянка. А вот белок организму необходим, особенно для ваших мышц. Поскольку мясные блюда в данном случае мало подходят, применять следует порошковый протеин.

Дальше, больше. Необходимо больше двигаться, особенно эффективны аэробные упражнения, занятия которыми необходимо проводить с частотой до 5-6 занятий в неделю. Лучше устраивать занятия утром и вечером по 30 минут.
Необходимо больше потреблять воды. Ее избыток является стрессом для организма, и способствует сжиганию лишних жиров.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Так как же нам быстро похудеть?”



Стандартная форма комментариев