Так как же нам быстро похудеть?


Вообще то, быстрое похудение не самый верный способ избавления от лишнего веса. Но бывают ситуации, когда надобно выглядеть изящнее уже через две-три недели. Ну, свадьба например. Потом то можно и обрадовать дорогого своими излишними кило, а до свадьбы рискованно. А если вы отправляетесь в отпуск, зачем вести с собой лишние килограммы. Вы же не сможете всю себя закрыть цветами.

Начинать необходимо с сокращения потребления жиров, доведя их потребление до 25 г. Необходимо помнить, такое потребление не желательно и не может длиться более 3-4 недель. Вычеркните мясную пищу, животные жиры, сладости, торты и сдобу. Лучше потреблять рыбий жир, ложка рыбьего жира составит дневную норму.
Перейдя к углеводам, не забывайте, самые вредные сладкие углеводы. Их надо изъять срочно. Нет молоку и молочным продуктам.

Вон из рациона переработанные продукты, такие как кола, чипсы, макароны и консервы. Подходят фасоль, рис, овсянка. А вот белок организму необходим, особенно для ваших мышц. Поскольку мясные блюда в данном случае мало подходят, применять следует порошковый протеин.

Дальше, больше. Необходимо больше двигаться, особенно эффективны аэробные упражнения, занятия которыми необходимо проводить с частотой до 5-6 занятий в неделю. Лучше устраивать занятия утром и вечером по 30 минут.
Необходимо больше потреблять воды. Ее избыток является стрессом для организма, и способствует сжиганию лишних жиров.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Так как же нам быстро похудеть?”



Стандартная форма комментариев