Учимся беречь зрение


В последнее десятилетие самыми распространенными диагнозами заболевания глаз стали диагнозы, обозначающие повышенную утомляемость глаз.

Это происходит по причине долгого пользования компьютерной техникой. Но поскольку жизнь без компьютеров представить современному человеку невозможно, научимся беречь свое зрение в сложившихся условиях.

Для этого необходимо соблюдать режим зрительных нагрузок, чаще пользоваться витаминными комплексами и выполнять специальные гимнастические упражнения для глаз.

Выбирайте телевизионную технику с плазменными панелями или TFT-мониторами, которые значительно снижают нагрузку на глаза. Настраивайте четкость изображения. Почаще удаляйте пыль и грязь с экрана.
Старайтесь просматривать передачи при минимальной яркости свечения экрана, особенно работая с текстами. При просмотре картинки увеличивайте яркость просмотра.

При работе за компьютером в ночное время старайтесь пользоваться искусственным освещением. Дополнительное освещение позволяет снижать напряжение с глаз, которое возникает при распознавании символов клавиатуры в темноте.

Старайтесь располагать монитор таким образом, чтобы лучи солнца не падали на него.

Находитесь перед монитором на расстоянии не ближе 50 см, при этом уровень глаз должен быть выше верхнего края монитора. При этом нижний край монитора должен находиться ближе к вам.

Лучше использовать при работе с компьютером очки с линзами-светофильтрами.
Выполняйте специальные упражнения для глаз.
Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем резко переведите взгляд на кончик носа. Упражнение повторяется до десяти раз.

Постарайтесь быстро моргать не мене 30 секунд. Затем направляйте резко взгляд в разные стороны. Повторите упражнение до 15 раз.

Для усиления кровообращения вращайте глазными яблоками по часовой, против часовой стрелки. Остановитесь, отдохните и посмотрите на линию горизонта.

Побольше принимайте продуктов, содержащих витамин А.
Каждые 45 минут делайте обязательные перерывы для глаз.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Учимся беречь зрение”



Стандартная форма комментариев