Упражнения для исправления искривления позвоночника


В статье «Как исправить искривление позвоночника» приведены различные методы лечения искривления позвоночника. Среди консервативных методов приводился и метод лечебной физкультуры.

Ниже мы хотим предложить вам несколько упражнений, позволяющих эффективно лечить искривление позвоночника.

Общее

Различные комплексы упражнений вы легко можете найти на популярных сайтах в интернете.

Дело в том, что применение лечебной физкультуры особенно эффективно в раннем возрасте, поскольку оказывается не только реабилитационное, но и лечебное воздействие на детский организм.

При применении лечебной физкультуры удается формировать у детей правильную осанку, устранять мышечный дисбаланс, снизить или удалить нагрузку с позвоночника.

Но в лечебную физкультуру входят не только массажные процедуры, упражнения в воде и общеспортивные элементы.

Основным компонентом лечебной физкультуры является лечебная гимнастика, представляющая собой набор упражнений, направленных на укрепление мышц, подцеживающих позвоночник, улучшающих осанку и тренирующих дыхательную функцию, оказывающих общеукрепляющее воздействие.

Комплекс упражнений
Приводим основные упражнения лечебного комплекса при сколиозе:

Упражнение 1
Из положения, лежа на спине, руки за головой на затылке.
При разведении рук в стороны делайте вдох, сводя руки обратно, делайте выдох. Упражнение повторяется 3-4 раз.

Упражнение 2
Исходное положение, что и в первом упражнении. Сгибайте по очереди ноги в коленях при вдохе, подтягивая колени к животу. Переводя ноги в исходное положение – выдох. Упражнение повторяется 4-5 раз.

Упражнение 3
Исходное положение на спине с согнутыми в коленях ногами.
Поднимайте таз и прогибайтесь в грудном отделе, вдох. Возвращаясь в исходное положение – выдох.
Упражнение повторяется 3-4 раз.

Упражнение 4
Из положения, лежа на спине, вытягивайте одну руку вверх, вторая рука вытягивается в сторону. Делайте вдох. Возвращаясь в исходное положение — выдох.
Упражнение повторяется 4-5 раз.

Упражнение 5
Исходное положение на животе.
Старайтесь на вдохе одновременно приподнять голову и ноги вверх, отрывая как можно сильнее от пола. Возвращаясь в исходное положение, делайте выдох.
Повторяйте упражнение до четырех раз.

Статья написана на основе материалов сайтов:

http://spinet.ru/.php

http://zdor.com.ua/.html

http://DietaLoad.ru/.html



Еще по теме:


Комментарии к записи “Упражнения для исправления искривления позвоночника”



Стандартная форма комментариев